是不是减了无数次肥，始终没有坚持下来？

节食控糖饿得头晕眼花，伤脾胃还容易反弹；

跑步跳操强度太大，累到气喘吁吁，没几天就放弃；

久坐不动气血淤堵，肚子赘肉堆积、四肢沉重，不光身形臃肿，浑身都不得劲。

大家总觉得减肥就得狠折腾，要么饿肚子要么高强度运动，却忘了咱们老祖宗的中式养生智慧。

刚刚看中医医学博士李宁飞的健康科普视频，他居然在跟“央视中国中医药大会”练习经穴减肥操，我和孩子正在减肥，正好学习一下，和孩子一起做！

分享给大家，需要的朋友一起学习吧！

这套经穴减肥操一共有四个动作，循序渐进、舒缓温和，不费体力不伤身，男女老少都适合，跟着练一遍，浑身舒畅，坚持下来，赘肉慢慢消，气血更通畅。

第一式：安神定志，平复心神

练任何养生操，先静心才能让气血顺畅运行。

动作很简单，自然屈膝下蹲，掌抱腹前，闭上眼睛静心养神，保持一分钟即可。

这个动作能快速平复焦躁心绪，收敛心神、调和阴阳，让身体放松下来，为后续疏通经络做好准备，心定了，气血才能顺畅流转。

第二式：疏通经络，调和腿部气血

腿部足六经是身体经络的关键，淤堵则赘肉堆积、代谢变慢。

站立放松，从胸胁部位开始，手掌缓慢、着实、平稳有力，自上而下向下推，并顺着腿部的外侧，一直推到脚踝处；

随后翻转手掌，沿着腿部内侧从下往上回拉，一推一拉反复操作。

一推通经络、排淤堵，一拉补气血、促循环，坚持做能疏通腿部经络，改善下肢沉重、水肿赘肉，让四肢越来越轻快。

第三式：益气活血，打通周身淤堵

气血不畅是身材臃肿、身体乏力的根源，拍打关键穴位关节，能快速行气活血。

依次着力拍打腕关节、肘关节、腋窝、胸胁部位、臀部环跳穴、膝后腘窝、踝关节。

拍打时，力道要着实，精准落到穴位和关节处。

这套动作能打通周身经络淤堵，加快气血运行，提升身体代谢，代谢好了，赘肉自然不容易堆积，浑身也更有精气神儿。

第四式：舒经活络，调理周身阴阳

动作舒缓简单，侧重调理腰背、颈椎，兼顾全身气血调和。

将左手紧紧贴合后颈部位，右手手背对准后腰正中间贴紧。

随后，头部缓慢的向右后下方转，去看后脚跟，然后再匀速向左上旋转头部，并看向左上方。

这个动作能拉伸腰背、疏通颈腰经络，调和全身阴阳气血，改善久坐腰酸背痛，同时调理脏腑机能，让身体内外都通透。

整套经穴减肥操没有复杂招式，不用追求速度和力度，顺应身体感受，舒缓练习就好。

不用饿肚子节食，不用高强度暴汗运动，避开所有减肥痛点。

依托中医经络原理，疏通淤堵、益气活血、平衡阴阳，从根源调理身体代谢。

很多时候身材发胖，不是吃得多，而是经络不通、气血不畅，代谢变差，脂肪垃圾排不出去，堆积成赘肉。

坚持练习这套经穴减肥操，不光能慢慢瘦出紧致体态，还能改善气血不足、手脚冰凉、腰酸乏力，气色越练越红润，身体越练越健康。

养生减肥从不是急于求成的事儿，不用攀比速度，不用强迫自己，每天花几分钟，静下心来练一练，顺应身体、滋养身心。