水上乐园开启游泳之路2008年夏季，6岁的于子迪随父亲前往石家庄某水上乐园避暑，连续多日泡在戏水池中。该乐园救生员发现女孩肢体协调性优于同龄人，立即联系了正物色苗子的市游泳队教练李超。经现场基础测试，李超确认其闭气时长、浮力控制等水感指标突出，遂安排每周四次系统训练。在石家庄新华区游泳馆，于子迪完成200米蛙泳首训耗时8分12秒，但划水效率较普通学员高出18%。

专业训练突破瓶颈期2018年进入河北省二线集训队后，于子迪开始执行每日5:30-7:00晨训、16:00-19:00主训的强化计划。2023年冬训期间，200米蝶泳分段成绩连续6周停滞在2分08秒区间，心率监测显示后程摄氧量不足。运动营养师调整其碳水与蛋白质摄入比例为4:3，配合每周三次无氧耐力训练。2024年3月冠军赛前，训练负荷量突增30%，导致晨脉升至72次/分，经两周心理疏导与负荷调节，最终赛事游出2分06秒83。

赛事数据验证成长轨迹2024年全国夏季游泳锦标赛技术统计显示，于子迪200混转身耗时0.78秒，较同年冠军赛提升0.15秒。其蛙泳分段划频稳定在38次/50米，划幅达2.1米。巴黎奥运会虚拟对比数据中，2分06秒83的200蝶成绩与季军加拿大选手相差0.42秒，但前150米分段领先0.68秒。现有训练计划已加入每周两次出发反应专项，目标将起跳入水时间从0.81秒缩短至0.75秒以内。

从水上乐园戏水儿童到国际泳联达标选手，于子迪通过983天的系统训练，完成国家一级运动员到健将级的跨越。当前每周58公里的训练总量中，技术训练占比提升至45%，体能监测数据表明其有氧耐力储备已达成年组标准。未来训练重点将转向提升后程冲刺阶段的血氧利用率，为更高强度赛事做准备。