入秋后，暑气渐消，清风徐来。许多人满心期待着告别夏夜辗转难眠的困扰，却不料仍被“翻来覆去睡不着”“半夜惊醒难再眠”的睡眠难题纠缠。在中医典籍中，这种状态被称作“不寐”，亦称“失眠”、“不得眠”。

中医认为，优质睡眠本质上是“阴阳和谐”“营卫调和”的生理平衡。人体昼夜节律遵循自然规律：白昼阳气主外，使人神清气爽、精力充沛；夜晚阴气渐盛，身心应随之进入安宁状态，方能安然入梦。唯有阴阳循环有序、相辅相成，方能享整夜酣眠。

秋季恰处于阴阳转换的关键期，阳气渐收、阴气渐长。此时人体本应顺应天时，调整阴阳平衡——阳气内敛归藏，阴气充盈主事。然而若机体未能及时适应这种转变，导致阴阳失衡、脏腑失和，"不寐"便会悄然而至。

因为阴阳平衡是脏腑功能正常运转的根基。一旦阴阳失衡，或致脏腑功能的亢进，或令功能减退，进而导致心神不安。心在人体的睡眠调节中起着关键作用，心阳温煦、推动，心阴滋养、制约，二者相互为用，维持着心的正常生理活动，进而保障睡眠的正常。若心阳虚，则无力推动气血运行，温煦机体的功能减弱，到了夜晚，便难以使阳气顺利入于阴分，导致阳不入阴，进而扰乱心神，使人难以入眠；而心阴虚时，阴液亏虚，不能有效制约心阳，就会使得心阳相对偏亢，虚热内生，同样会造成阳不入阴，致使心神失养，引发失眠多梦、晨起困顿等 “不寐”之症。

那要如何纠正阴阳失衡，改善秋凉失眠的问题呢？这里面有不少讲究。

一、辨清两类失眠症结，对症调理更有效

想要改善秋凉失眠，关键就在于分清自身身体的失衡状态，然后进行精准的调理，这样才能事半功倍。

①心阴虚型失眠：虚热扰神是关键

这类失眠的朋友常常会伴随着“五心烦热”，也就是手心、脚心以及胸口处感觉烦热，还会有“盗汗” 的情况，睡着后不知不觉就出一身汗，醒来后衣服往往都是湿漉漉的，并时常觉得“口干舌燥”，有时大便也会偏干。大家都知道，秋季的空气比较干燥，而这样的干燥环境很容易耗伤我们身体的阴液，一旦心阴不足了，虚热就会内生，这就好比“锅里水少了容易烧干”一样，虚热往上侵扰心神，进而导致入睡困难，就算睡着了，睡眠也很浅。

针对这种情况的调理，就得围绕“滋阴养血、安神定志”来展开了。可以遵医嘱选用北京同仁堂天王补心丸，它有着“滋阴养血，补心安神” 的功效，能够很有针对性地去改善因为心阴不足所导致的失眠问题，补足心阴，平复那扰人的虚热，让心神安稳下来，从而就能顺利入眠。

②心阳虚型失眠：心神失养是核心

心阳虚型失眠的人又有着不一样的特点，他们常常会“畏寒肢冷”，就哪怕天气还没那么冷，手脚也总是冰凉的；还特别容易“自汗”，就是动不动出汗；而且“多梦易醒”，每次醒来后，都感觉浑身乏力，就像睡了个假觉一样。本身心阳就比较弱的人，到了秋季，阳气进一步收敛，这心阳就更难支撑心神的活动了，就好像 “房间暖气不足，人待在里面就容易发冷不安” 一样，心神失去了阳气的滋养和守护，想要安稳入睡那可就太难了。

所以对于这种情况的调理，就得侧重于“补气温阳、安神养神”了。可以搭配北京同仁堂柏子养心丸来进行调理，它具备 “补气，养血，安神” 的作用，适用于心气虚寒引发的失眠情况，通过补足心阳、滋养心神，让睡眠变得更沉，醒来后也能更有精神。

二、顺秋季节奏养习惯，辅助改善睡眠

除了进行针对性的调理之外，我们日常的生活习惯也得顺着秋季“阳气收、阴气长” 的节奏来做出相应的调整，这样才能让睡眠更加安稳。

对于心阴虚者来说，首先要避免熬夜，熬夜易耗伤心阴；其次要少吃辛辣、油炸等容易生热的食物，白天可以适当吃一些像百合、银耳这样具有滋润功效的食材，帮助减少心阴的耗损，让身体处于一个相对平衡的状态。

而心阳虚者，不妨在睡前用40℃左右的温水泡脚10~15分钟，可以温通经络，有助于补心阳。同时平时要注意腹部和脚部的保暖，避免凉风直吹，不然心阳会更受影响。另外，在白天阳光比较温和的时候，可以去户外晒太阳15分钟左右，以辅助提升心阳。长此以往，睡眠质量也能慢慢得到改善。

总之，秋凉失眠虽然让人烦恼，但只要我们了解其背后的中医原理，辨清症结，对症调理，再配合良好的生活习惯，就能逐渐摆脱失眠的困扰，重新拥有高质量的睡眠啦。