🌿春回大地，万物生发，本是踏青赏花的好时节。可最近不少中老年朋友却总觉得浑身不对劲——头晕脑涨、睡不安稳、早上起来脖子发紧……别大意，这可能是血压在悄悄“报警”！
沈阳市皇补堂中医孙汉华主任医师提醒：春季是高血压的高发期，也是调养的黄金期。 孙汉华主任从事中医临床四十余年，师承名医，集学院教育与师承传承于一身，曾任辽宁中医杏林学院教授、中国中医药信息学会中医医院管理分会常务理事，对心脑血管疾病、肝胆类疾病等疑难杂症有独到见解。
为什么春天血压容易“闹脾气”？中医五行学说认为，春属木，与人体的肝脏相对应。《黄帝内经》云：“春者木始治，肝气始生。”春季肝气当令，本就旺盛升发。如果此时情绪波动、熬夜劳累，就容易导致肝气郁结或肝阳上亢，出现头痛、眩晕、失眠等症状。
孙汉华主任解释：“肝主疏泄，调节全身气血运行。就像一棵树，春天本该舒展枝叶，但如果肝气郁结无法舒发，就会‘烧’起来，气血逆乱上冲，血压自然升高。”
现代医学也证实，春季昼夜温差大，乍暖还寒，血管受冷收缩痉挛，容易导致血压大幅波动。
⚠️ 身体出现这5个迹象，警惕血压升高孙汉华主任根据多年临床经验总结，春季血压升高时，身体会发出以下信号：
① 头晕目眩，晨起加重“大夫，我早上一起床，天旋地转的。”这是春季高血压患者最常见的症状。中医认为，肝阳上亢，上扰清窍，就会出现头晕、头重脚轻的感觉。
② 后脑勺胀痛，脖子发紧很多患者形容“像戴了个紧箍咒”，后脑勺或太阳穴胀痛，脖颈僵硬酸痛。孙主任指出，这是肝火上炎、气血上冲的表现，尤其在早晨刚睡醒时更明显。
③ 面红耳赤，脾气急躁肝火旺盛的人，春天特别容易发怒，动不动就面红耳赤。“怒伤肝”，越急血压越高，形成恶性循环。
④ 心悸失眠，多梦易醒肝火扰心，心神不宁，就会出现心慌、心跳加快、入睡困难、半夜易醒、多梦等症状。
⑤ 视物模糊，眼前发黑肝开窍于目，肝血不足或肝火上炎，都会影响视力。如果突然眼前发黑、视物模糊，说明血压波动较大，需高度警惕。
孙汉华主任：春季调血压，做好三件事1️⃣ 疏肝理气，调畅情志“肝喜条达，最怕抑郁。”孙主任建议，春天要多出去走走，踏青赏花，听听舒缓的音乐，保持心情舒畅。可以按压太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处），每天3分钟，帮助疏解肝郁。
2️⃣ 饮食清淡，减酸增甘春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。多吃芹菜、菠菜、枸杞芽等青色入肝的蔬菜，少吃油腻、辛辣食物。孙主任特别推荐菊槐茶：菊花5g、槐花3g、决明子10g沸水冲泡，清肝明目、辅助降压。
3️⃣ 起居有常，适度运动晨起不要猛起，先在床上活动四肢，慢慢坐起。运动以散步、太极拳、八段锦为主，避免剧烈运动。孙主任强调：“春季运动要‘慢’，微微出汗即可，大汗淋漓反而耗气伤阴。”
春天是养肝的黄金期，也是血压波动的高发季。如果出现上述症状，千万别硬扛，及时调理是关键。愿你在这个春天，肝清目明，血压平稳，身心舒畅！🌱