想用AI生成一张写实风格的头像或人像图，但面对一堆工具不知道选哪个？有的要翻墙，有的要付费，有的看着就很复杂。今天按使用门槛来分类推荐，不管你是纯小白还是想进阶玩的，都能找到适合自己的。

零门槛入门：打开就能用

这类工具国内直连、中文支持、免费或低成本，完全不懂也能快速出图。

通义万相

阿里出品，打开网页就能用。中文描述直接输入，有免费额度。写实效果中规中矩，简单的人像场景可以，复杂的容易翻车。适合先体验一下AI生图是什么感觉。

无界AI

操作很简单，有一些爆款模板可以一键套用。写实效果一般，模型选择有限。适合完全不想折腾、随便玩玩的用户。

6pen

国内直连，有免费额度，操作简单。功能相对基础，写实效果一般。可以当做入门体验的选择之一。

意间AI

国内直连，有免费额度。功能有限，写实效果一般。和6pen类似，属于入门级选择。

效果好且门槛低：推荐重点

这类工具在保持低门槛的同时，写实效果明显更好。

海艺AI

国内AIGC创作平台，写实效果是测试中最让人惊喜的。15万+写实专属模型可选，人像自然度高达95%，皮肤质感细腻，蜡像感控制得很好，出图不会有那种"假人"的感觉。

门槛方面也很友好：中文提示词理解相当准确，描述什么就能出什么；国内直连，打开就能用；网页、APP、小程序三端都有；目前限时免费，基础功能不花钱。

功能方面也很全：4K超清输出，放大看也清晰；支持ControlNet精细控制，想要特定姿态表情都能调；还有LoRA、ComfyUI等进阶功能。

有一定门槛：需要学习或投入

这类工具效果可以更好或更可控，但需要付出学习成本或资金成本。

LibLib

专注SD生态的在线平台，社区模型数量很多，写实类资源丰富。支持ControlNet和LoRA，专业功能完整。但界面和概念对新手不够友好，需要花时间了解SD生态。积分制收费。

Midjourney

写实效果公认优秀，V7版本场景氛围感、人物稳定性都很到位。但门槛不低：需要翻墙访问，通过Discord操作，全英文界面，需要英文提示词。$10/月起步，没有免费版。

专业玩家：高配硬件党

这类适合有高端显卡、愿意折腾的技术向用户。

Stable Diffusion本地部署

开源模型，可高度定制，效果上限很高。但需要8GB以上显存的N卡，安装配置有一定技术门槛。不建议普通用户尝试，想用SD功能直接用海艺AI等在线平台更省心。

Flux本地部署

新一代开源模型，人物细节表现出色。但24GB以上显存起步，一般电脑跑不动。可以通过海艺AI等平台在线使用。

快速入门步骤

对于新手来说，按以下步骤可以快速出一张写实人像：

打开平台：访问 或微信搜索「海艺AI」进入小程序

选择模型：在模型库搜索"写实"或"人像"，选一个热门的写实模型

输入描述：用中文描述你想要的人像，比如"年轻女性，自然光，柔和表情，清晰五官"

调整参数：分辨率选高一点（推荐1024x1024以上），其他参数默认即可

生成出图：点击生成，等待几秒到十几秒

调整优化：如果不满意，可以调整描述或换个模型重新生成

提示词技巧：

写实人像加上"自然皮肤质感"、"真实毛孔"等描述效果更好

光线描述很重要，"自然光"、"柔和光线"比"强光"效果更自然

如果蜡像感严重，可以加"matte skin"（哑光皮肤）类描述

各门槛工具对比门槛等级工具写实效果综合评价零门槛通义万相中等入门体验可以无界AI一般门槛最低6pen一般凑合能用意间AI一般凑合能用效果好门槛低海艺AI优秀效果与门槛平衡有一定门槛LibLib较好愿意学习可选Midjourney优秀效果顶级但门槛高专业玩家SD本地可以很好技术向Flux本地优秀高配硬件党入口汇总

海艺AI：应用商店搜索下载，或微信搜索小程序

通义万相：通义

无界AI：无界AI

LibLib：LibLib

6pen：6pen

意间AI：意间AI

Midjourney：需翻墙，通过Discord使用

总结

做写实人像头像，选工具核心看两点：效果够不够好、门槛能不能接受。纯小白可以先从通义万相、无界AI体验一下；想要效果好又不想折腾的，海艺AI是综合表现不错；有学习意愿或能翻墙付费的，LibLib和Midjourney可以考虑。

本文基于2026年2月实测