家庭生活“铁三角”实操指南:十分钟放电、开机早餐、入眠仪式,一篇讲透
你是不是也有这种感觉—现在养孩子，好像被各种信息追着跑？今天看到说运动能开发大脑，立刻想报个体能班；明天刷到营养早餐，又觉得自家餐桌差点意思；晚上看见睡眠时间表，一对照，哎呀，又睡晚了！咱们好像总被一个个“标准...
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深夜emo难入眠?这款游戏红包社交治愈孤独
凌晨三点，我对着聊天记录发呆，突然意识到上次和你说话已经是三个月前了。这句点赞过万的网易云热评，道出了多少人深夜被思念击中的瞬间。心理学研究表明，深夜emo其实是大脑的"多巴胺戒断反应。白天被工作填满的注意力突然...
![晚上怎么睡才睡的好?[鼓掌]解锁优质睡眠的科学指南想要睡得好，关键在于建](http://image.uczzd.cn/1376326106615243315.jpg?id=0)
12个晚安语录伴您入眠
晚安，不只是睡前的一句客套。它是对一天的温柔作别，是对自我的深切关怀，是给疲惫心灵的最好抚慰。在这些关于晚安的文字里，藏着我们与自我和解的智慧。1.晚安，是换个世界想你。网络热评 2.把星星摘下来塞进你的梦里，整个...
宝宝入睡难真相 五大诱因第三个最伤发育 九成妈妈睡前都做错了
宝宝每晚要在床上翻滚两小时才能入睡，你试尽各种方法收效甚微儿童睡眠专家指出入睡困难背后隐藏着这些关键因素 五大元凶导致入睡难 作息紊乱是首因 白天小睡时间过长 晚间入睡时间不固定 周末与平时作息差异大 睡前过度兴奋 ...
研究显示22至23点入睡最健康,10点睡心梗风险最低
早睡是件回报率超高的事#]有多项研究发现，22点~23点是最佳入睡时间，长期坚持这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺等都比别人更好。23点还是22点睡看似只差一小时，对健康的影响却相差很多。[话筒]10点睡，心梗风险低。有...
十二生肖的“夜猫子”图鉴:属蛇偏爱凌晨入眠,属猴越夜越精神
夜幕降临，城市的灯火渐次亮起，有人早早进入梦乡，有人却在深夜里精神抖擞。十二生肖中，不同属相的人似乎有着截然不同的作息习惯，今天我们就来聊聊那些“夜猫子”属相，看看他们为何偏爱深夜时光。属蛇：凌晨两点的“深度...
“一讲故事就秒醒”终结者—30 个月自主入睡“故事遥控器”法
D1 平均入睡时长 28 min D4 降至 14 min D7 平均 7 min，自主合书率 89%，夜醒减少 42% 六、给爸妈的 3 句提醒 1.前 3 天必须同一本书，建立“固定路径”后再换书 2.你声音要越来越慢、越来越小，让“听觉轨道”自然进站 3....
半夜“落地醒”到“整觉”0-18个月宝宝自主入睡的4条“黄金递减法”
3.入睡联想单一：只有抱/奶/摇才能重新入睡，形成“外部睡眠拐杖”。黄金递减法的核心，就是“把外部拐杖→逐步替换成内部安抚”，并给惊跳一个合法出口。二、4 条黄金递减法，逐层拆弹 步骤 1 包裹递减：把“惊跳”关进笼子 ...
新闻追踪|灯带关闭蚊虫消失 居民可安心入睡
楼顶灯带关闭 近日，新民帮侬忙刊登《居民楼顶景观灯带“敞敞亮”居民家中群虫“嗡嗡飞》一文，报道了黎平路1号黎平大楼楼顶景观LED灯带开放，引来大量飞虫“聚集”，部分虫子飞入居民家中。报道刊发后，引起有关部门重视，...
从“抱睡”到“自主入睡”一场温柔的“断奶”仪式
自主入睡，不是训练，而是把“睡觉”这件本能还给孩子。今天这篇，把我八年早教一线、三千个家庭的“踩坑史”浓缩成一篇“避坑+实操”指南。读完你不需要买任何神器，只要一颗“能忍”的心。一、先拆思维炸弹：自主入睡≠狠心...