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更麻烦的是，此时的焦虑情绪会火上浇油—越是看时间计算还能睡几小时，压力激素分泌越多，形成“睡不着-焦虑-更睡不着”的恶性循环。03、如何找回丢失的睡意？如果已经错过最佳入睡点，可以尝试“睡眠重启”： 离开床铺：若躺...