失眠多是“肝火旺”，饮食来助力，这八道菜养肝下火助睡眠。像菠菜拌平菇，平菇撕成小
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中老年人血糖高可不能拖着，一旦控制不好，高血压、心脑血管病甚至糖尿病并发症都可能
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生姜祛斑听起来挺神奇，我给大家分享几种方法。 可以试试生姜蜂蜜水，把生姜切片放杯
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吃玉米升血糖还是降血糖，糖友能不能吃，这问题好多人纠结。其实玉米会升血糖，它含淀
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糖尿病患者可别以为蔬菜能随便吃，饮食里决定血糖高低有俩关键点。 很多人觉得吃素就
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女性都怕老得快，脸上爬满皱纹，不妨多吃这几种水果。 葡萄是夏日佳选，它味道甜美，
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我在头条累计发布内容破1000啦！
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总听医生说有几种自带“二甲双胍”的水果，换着吃能稳血糖，这说法挺神奇。就像张阿姨
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血糖高还管不住嘴？那这五类降血糖食物餐后可不能少。先说燕麦，它富含膳食纤维，能延
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总听人说“苹果是糖尿病的缓和剂”，甚至有人觉得糖尿病人能放心吃苹果，每天一个还能
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糖尿病患者别只靠吃药控糖啦，试试这些天然“胰岛素”食物！中国糖尿病患者超1.4亿
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糖尿病人想吃肉别犯难，选对了照样能吃得香。我有个朋友老郑，查出血糖高后不敢吃肉，
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中老年人想稳稳控制血糖，这四种“天然胰岛素”可别错过。 首推凉拌苦瓜木耳，苦瓜含
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寒冬一到，肠道也容易“闹脾气”，这时候富含膳食纤维的菜就成了救星。像小雪节气适合
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都以为黑豆是养肾冠军？其实有个被黑豆耽误的养肾王者——板栗。 板栗富含多种维生素
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黄芪被不少人奉为“补气圣品”，天天喝黄芪，想着补气越补越精神，可很多人都补错了，
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黄芪真是个宝，找到黄金搭档后效果更佳。像黄芪配当归做鸡汤，用半只老母鸡，加12克
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别只知道拿山楂单纯泡水啦！它可是“通络祛瘀”的天然食材，搭配其他食材，养生效果翻
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上了年纪，血管健康就成了大事，血脂高、血管堵，不仅气色差，还藏着健康隐患。其实不
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冬天到了，一定要试试这种养生果。它低糖高钾，对血管特别好。我之前一到冬天就咽干喉
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