50岁后身体明显感觉僵硬，最近坚持练这些拉伸动作，身体轻盈了不少！ 1️⃣颈部拉
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湖南小文哥的文章
早知道空腹运动还是要搞起来啊，今天依然背这个二十斤的书包坚持运动。原始体重158
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2个动作循环做，不知不觉就出汗了。不管练的是哪个地方，只要动起来就好，说不定突然
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2️⃣解决方向：先从靠墙单腿蹲开始练起，找到身体平衡的感受，同时慢慢加入核心收紧
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💃年龄焦虑？运动能破！我一直觉得年龄只是数字，只要保持向上的心和活力，就能永远
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前屈折髋是个需要耐心的动作，每天固定100下，对身体柔韧性和核心发力都有帮助。刚
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