赛艇 早晨杭州划，下午上海練U14青少年划，我比趕通告的還忙。今天跨越200多公
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赛艇 富陽亞運賽道太美了——遠山如黛，水色含煙，連空氣裡都飄著江南的詩意富陽水上
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赛艇 一早5:45出發，來划亞運場地 杭州·富阳水上运动中心
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吃樓外樓是我的返鄉儀式感。今天給弟弟慶功宴當然是樓外樓。杭州這麼多樓外樓，每次只
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雨後的西湖超級涼爽，連🐿️都異常護活躍 杭州·杭州西湖风景名胜区苏堤
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祝弟弟明天如魚得水，在50米池泳道，突破自己，再破校記錄🍻。
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芒种 回杭第一餐，來吃爸最愛的知味觀片兒川和小籠❤️。
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今日晚餐 做頓賽前健身餐——雞胸西藍花，雙魚座的弟弟愛吃魚，所以頓頓有魚（年年有
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姐姐上大學前送給弟弟的滿天星斗，真的好美好美，弟弟每天晚上數著星星睡覺💤。下個
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健身 每天下午十分鐘16公斤（32斤）大壺鈴搖擺，練髖爆發力。堅持了三個月，我已
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今日晚餐 昨天買了條三四斤重的胖頭魚，昨晚用魚頭做了魚頭蛋皮燴三鮮，今天清蒸中段
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上海進入燒烤➕蒸籠模式了，一杯冰啤酒是下班後最好的降溫神器🍻。
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六一儿童节今日晚餐 茭白肉絲，每次做茭白，就想起這是我爸之前很喜歡做的一道菜，三
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赛艇跑步 賽季必備
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一早5:00推送公號，6:30叫娃起床做早飯，7:00接了小夥伴出發。倆娃練體能
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樓下又新開了一家牛肉麵館（下樓五分鐘可達的已經有四家牛肉面館了），爺倆中午來試吃
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赛艇 又在備賽了。磨破的手纏上繃帶幹了13k單人艇。努力的意義從來不是成功，而是
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今日晚餐 久違的清蒸黃魚，弟弟的最愛。明天弟弟游泳比賽，🐟如魚得水。週末愉快
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今日晚餐 孩子們大了後，我們又回到了一屋二人三餐四季、把酒話桑麻的日子❤️。
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赛艇 週四630早餐訓。一大早幹一整圈，一口氣不停槳，10.5公里46分鐘✌🏻
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