划完早課賽艇10k，回來給女兒補生日麵——祖傳秘方打滷麵🍜。
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雷暴雨高溫大風防洪六個預警，上海全齊了。還在擔心女兒的航班因為雷暴要降到別的機場
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今日晚餐 明晚女兒放暑假從德國回來啦，我家廚房要24小時營業了🍻。
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每天賽艇修煉「九陽🌞神功」的我，已經練就了耐熱體質。大中午的38-39°也能在
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赛艇 從清晨到日暮——迎著朝霞起航，與蜻蜓在晚霞中共舞。返航時偶遇的超級圓月，給
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赛艇 用一個超大杯冰🧊美式撐住我下午的第二場九陽神功訓練。后羿🏹🌞在哪裡
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今日晚餐 改良版馬蘭頭香干，用的是羽衣甘藍，健康美味。
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今日晚餐 買了一條超級大的鰱魚，分三段慢慢吃。
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我昨天的這篇公號閱讀量爆棚（一般我的週日公眾號閱讀量都是一千左右）。我告訴大少爺
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赛艇跑步 拉了一小時劃船機（約12k），又跑了10k，今天總量是半馬🚣🏻♀️
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晨練前揉好面，晨練完回家包餃子。賽艇深蹲練下肢，包餃子練上肢。今天全身都練到了。
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最近愛上冰🧊橙C美式，走到哪喝到哪。
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健身 健身，是歲月的逆流而上💪🏻早ﾉ☀ 荣成·荣成华星宾馆
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復古風第三站——金石灣。海草屋，礁石，峭壁，海鷗，忽然有蘇格蘭高地的畫面。圖九想
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復古風第二站——愛在那香海❤️ 荣成·那香海景区
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去那香海，路過擱淺的布魯維斯號，穿了上世紀九十年代🇩🇪H&M9.9馬克的牛仔
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健身 跑完10k回酒店，進健身房做臀腿訓練。發現這個健身房沒有器械，練啞鈴都沒有
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跑步 跑海10k，本來是日出跑，多雲雖然沒看到日出，但看到了清晨的玻璃海，好美
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當最後一抹餘暉沉入海平線，星星便開始在浪尖上跳舞晚安，威海❤️ 荣成
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上一次來威海還是40年前，威海好美❤️🍻 荣成·海天阁
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