这几天，我因为中了“甲流”在家休息，翻翻网络，看了一些关于甲流的信息，结果可好，大数据给我推送了很多关于这方面的。

我做了整理，希望大家能有效地预防，尤其是家里边有孩子和老人的，适逢冬季，天寒，受冷后免疫力降低，更容易受到病毒的侵入。

11月27日，中国疾病预防控制中心发布了检测情况，全国流感阳性率接近45%，预计部分省份将在12月迎来高峰期。

我哥一家都被感染了，哥哥是嗓子痒，咳嗽的厉害，后来一检查，是甲流。嫂子是发烧，一度烧到了快39度，属于高烧了，吃药也不见退烧，浑身无力，全身发酸，没有食欲，味觉几乎消失，过了两天，烧才慢慢退了。小侄子发烧是比较反复，38度左右，吃了退烧药布洛芬就退烧了，然后过了半天又开始烧，后来索性就去输液了，这才控制下来。

一去医院，很多人都是打针输液的，大部分都是甲流，孩子们居多。

有专家说12月份会迎来大爆发的情况，不管来不来，我们都要做好预防最重要。

张文宏教授提醒，这次甲流不必恐慌，属于自限性流感，但是对于老人和孩子还是要提高警惕，尤其是有基础病的老人们，很容易诱发本身就有的病，导致加重。

他表示“对于甲流，我个人建议，免疫力比较低下的人如果到公共场所可以戴口罩。”

平时做好以下几件事，增强抵抗力，预防病毒，少生病，少受罪。

01、接种疫苗

甲流不是首次出现的病毒，往年春天都是流行病高发的季节，我们国家对于甲流已经有成熟的疫苗，所以，及时接种甲流疫苗是最有效的预防方法。

尤其是中老年人还是小孩，抵抗力弱，更要提前准备，提前接种疫苗，这样病毒来临时，不至于措手不及，上周我从社区那经过，有很多人都在接种疫苗。

02、坚持戴口罩

翻了翻家中，居然还是以前买的口罩，还有很多，现在很长时间都不习惯嗲口罩了，现在翻出来，又开始戴起来了，保护自己，也是阻碍病毒传播。

尤其是去公共场合，要坚持科学的、规范的佩戴口罩，甲流的传播途径主要为飞沫、直接或间接接触等，口罩还是可以阻拦大多数病毒的。

03、饮食均衡，提升免疫力

很多人都是好了伤疤忘了痛，包括我自己也是，有的时候就想吃一些垃圾食品或者辛辣刺激性食物比如火锅、麻辣烫之类的，明明知道这些不健康，还心存侥幸。

其实，饮食均衡有营养，提升自身免疫力，无论什么病毒来，都是可以抵抗住的。

每天保证都有优质蛋白质、优质主食、蔬菜、水果等摄入，保持营养的均衡。

04、补充含有黄酮类的食物

有研究表明，黄酮类食物，可以提升身体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。

黄酮类化合物食物一般包括水果类、豆类、蔬菜等。

水果类：比如香瓜、苹果、葡萄等。

豆类：黄豆、黑豆、扁豆等类含有的黄酮化合物也比较多。

蔬菜类：黄瓜、豆角、洋葱等蔬菜也含有一定的黄酮化合物。

所以，对待甲流，我们普通人不要过度担心，也不能太忽视，毕竟现在一些人的甲流症状表现比口罩时期还要厉害一些，做好防护，提升自身身体抵抗力和免疫力才是最重要的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身笔记，每天晚上更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！