分享孕期小知识：孕期准妈妈可以吃的食物

准妈妈如果想要有个健康快乐的小宝宝，那么在自己怀孕时候，就应该注意自己的饮食及各种生活习惯，做到这些之后，对胎儿的成长才有帮助。

那么啥时候吃啥东西都应该多注意，比如坚果类食物孕妇在怀孕期间是可以吃的；核桃起到补充大脑的作用，花生帮助补充蛋白质；杏仁降气止咳，也是孕妇能吃的。

怀孕对于女人来说是一件大事，累并幸福着。因为从一怀孕，就要高度重视胎儿的发育情况，一切都以肚子里的宝宝为中心，生活中的各个方面都希望能够帮助胎儿正常发育，该吃的吃，该补的补。那么孕期吃什么对胎儿好？　　孕妇可以吃的食物　　1、坚果。对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。

　　2、核桃。补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　3、花生：蛋白质含量也会比较多一些，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。

　　3、杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

　　各位孕妈妈们一定要注意平时的营养均衡，做到不挑食不厌食，还有不喝浓茶和咖啡等，合理的膳食调养，这样才能孕育出健康宝宝。