今天木子带大家认识《论语》里记载的自我观察方法——曾子提出的「三省吾身」。每天做到这四个字，自然健康无疾。

曾子（孔子弟子曾参）提出的三个自省方向，原句为：「吾日三省吾身——为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？」对应养生观可理解为：日常劳作是否适度？人际往来是否耗神？在养生中，这种自省模式转化为对「形-气-神」三位一体的观察：忠恕之道对应饮食劳作的中和节度（形）诚信修为映射人际交往的能量守恒（气）学问传承类比作息规律的知行合一（神）我们将其转化为养生三问：饮食观察：食材搭配是否合理？应季菜蔬摄入是否足够？躯体感知：颈项是否僵直？双目是否昏花？情志状态：心绪是否平和？精神是否涣散？亚健康征兆的辨识方法晨起三察：舌象观察：晨起观察舌质（正常呈淡红润泽）与舌苔（薄白均匀），厚腻苔或齿痕提示脾运失健睡眠质量：记录醒后神志清醒程度，持续困顿需重视二便情况：晨起排便状态反映脏腑功能日间三观：巳时神志：若上午9-11时精神不振，提示中焦运化欠佳申时情志：下午3-5时莫名烦躁需注意肝气条达劳作体感：傍晚颈项僵直提示经气不畅晚间三审饮食运化：食后脘腹是否适意戌时呼吸：晚上7点到9点，入夜坐时气息是否自然顺畅入睡情况：子时前能否自然入眠附调理口诀：朝食是否温热适口？午间可有闭目养神？戌时能否安神静心？形神兼养才是根本，善调摄者方能颐养天年。