建议女人：入夏常吃3种青菜，排毒养颜，肠道通畅，气色好身体棒

"姐妹们敢不敢举手，谁没经历过这种尴尬到脚趾抠地的时刻？——精心化妆两小时，结果被胀气憋得偷偷解牛仔裤扣子"；开会时表面优雅微笑，实际屁股在椅子上扭成麻花——要怪就怪那坨赖着不走的便便！特别是久坐办公室的姐妹，简直像在肚子里养了只树懒，三天两头闹罢工。

别慌！今天给你们扒拉出菜市场里藏着的"三大通便蔬菜"，保管让你吃得香、拉得爽！关键还便宜，省下的酵素钱都够买两支口红了~

一、清炒茼蒿——肠道吸尘器茼蒿每100g含3.2g膳食纤维，自带天然"清肠精油"，专治各种蹲坑玩手机就是没收获的尴尬症。尤其适合肚子摸起来像揣了个西瓜的姐妹。

【准备材料】茼蒿1大把（约400g）、蒜末2勺、猪油1瓷勺（素炒用花生油）、盐半小勺、白糖一丢丢

做法：

1、茼蒿掐掉根部老硬部分，泡盐水10分钟（菜叶子缝隙容易藏泥）

2、菜梗和菜叶分开切段，别偷懒！梗先下锅才不夹生

3、热锅下猪油化开，丢蒜末爆到微微焦黄，滋啦声就是灵魂BGM

4、先倒菜梗翻炒1分钟，看到颜色变鲜绿就放菜叶

5、全程大火！撒盐和糖翻个五六下马上出锅，多炒10秒都会变黑脸婆

二、茴香炒鸡蛋别被它的味吓跑！茴香脑精油比开塞露还灵光，专治肚子咕噜叫就是拉不出的"假便秘"。特别适合手脚冰凉、姨妈期便秘加重的姐妹。

【准备材料】茴香300g、鸡蛋4个、十三香半勺、香油1勺、面粉1勺（关键！）

做法

1、茴香洗净甩干水分，切碎后撒1小勺盐杀水10分钟

2、攥干菜汁（别扔！留着和面超香），拌入鸡蛋+十三香+面粉

3、热锅倒平时炒菜2倍的油，油热倒蛋液别急着翻动

4、等边缘起焦脆边再翻炒，淋香油翻两下出锅

5、重点：炒得碎碎的更好消化，金黄带点焦斑最完美

三、韭菜炒豆皮韭菜的粗纤维堪称"物理通便神器"，配上豆皮的优质蛋白，专治吃减肥餐吃到便秘的冤种姐妹！吃完记得备口香糖哈~

【准备材料】韭菜200g、豆皮2张、小米辣3根、生抽2勺、蚝油1勺

做法

1、豆皮温水泡10分钟（开水会烂），切韭菜段宽的条

2、热锅不放油！干煸豆皮到微微起泡，盛出备用（去豆腥味）

3、重新起锅爆香小米辣，先下韭菜根部炒30秒

4、放入豆皮+生抽蚝油，全程猛火快炒1分钟

5、最后撒韭菜叶翻两下立刻关火，余温足够催熟

【亲测血泪点评】1️⃣清炒茼蒿：脆嫩得能听见"咔嚓"声，吃完2小时准跑厕所，但脾胃弱的姐妹记得配碗粥2️⃣茴香炒鸡蛋：看着像黑暗料理，吃着真香！特有的辛香味能让肠道洗个澡3️⃣韭菜炒豆皮：堪称"肠道大扫除"，第二天早起就会上厕所

姐妹们记住咯，这些"绿色小马达"每周至少宠幸三次！炒的时候记住三个诀窍：火大、油热、手要快。

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