二胎妈妈有话说：坐月子这些“坑”千万别踩！

作为一名二胎妈妈，经历过两次坐月子，真可谓是感慨万千。在这个特殊时期，会遇到各种各样的问题，今天就来给各位新手妈妈们总结总结，让大家少走弯路。

产后恶露问题

恶露，这可是坐月子期间的“常客”。第一次坐月子的时候，我看着那源源不断的恶露，心里既担心又疑惑。恶露一般会持续4到6周，总量大概250到500毫升。一开始，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织，这叫血性恶露，大概持续3到4日。之后随着出血量逐渐减少，恶露颜色转为淡红，里面含有宫颈黏液、坏死蜕膜等，这是浆液恶露，持续10日左右。最后，恶露变得黏稠，颜色更淡，含有大量白细胞，称为白色恶露，约持续3周。

记得我头胎时，血性恶露持续了快一周，量还特别大，当时可把我吓坏了。赶紧叫来医生，医生检查后说，虽然时间稍长了点，但总体还在正常范围内，可能和我产后活动稍多有关。嘱咐我多休息，不要太劳累。所以呀，妈妈们如果发现恶露的量、颜色、气味有异常，比如恶露量突然增多，颜色突然变红，有臭味等，一定要及时咨询医生。

产后便秘问题

这产后便秘，真的是让人苦不堪言。生一胎的时候，我就深受其害。在月子里，家人为了给我补身体，天天大鱼大肉，蔬菜水果吃得少，再加上产后活动量少，肠胃蠕动变慢，没几天就便秘了。每次上厕所都特别费劲，肚子胀得难受，心情也变得特别糟糕。

后来生二胎，我就有经验了。每天都会吃一些富含膳食纤维的食物，像芹菜、菠菜、苹果等，也会适当下床走动走动，促进肠胃蠕动。还会养成定时排便的习惯，即使一开始没有便意，也会在固定时间去厕所蹲几分钟。这样一来，二胎坐月子期间，便秘问题就改善了很多。所以妈妈们，坐月子千万别一味地进补，饮食要均衡，适当活动，才能和便秘说拜拜。

产后情绪问题

产后情绪波动大，也是很多妈妈会遇到的问题。我生二胎后，看着两个宝宝，本应该开心才对，可有时候莫名就会掉眼泪。一点小事不如意，就会大发雷霆。我知道这是产后激素水平变化，加上照顾宝宝劳累等多种因素导致的。

头胎坐月子时，我没有意识到这个问题，任由情绪低落，和家人的关系也变得紧张。到了二胎，我就开始主动调节。每天会抽出一点时间听听喜欢的音乐，看看书，放松一下。老公和家人也很贴心，会主动分担照顾宝宝的任务，让我有足够的休息时间。慢慢地，我的情绪就稳定多了。妈妈们要是发现自己情绪不对，一定要及时调整，别一个人扛着，可以多和家人朋友聊聊天，必要时也可以寻求专业心理医生的帮助。

产后饮食问题

坐月子吃什么，那讲究可多了。一胎时，婆婆觉得要多喝浓汤下奶，天天给我炖猪蹄汤、鲫鱼汤，结果我不仅体重飙升，还堵奶了。后来咨询了医生才知道，下奶汤要清淡，不能太油腻。而且产后饮食要循序渐进，刚生产完，肠胃虚弱，不能马上吃太油腻、滋补的食物。

到了二胎，我就合理安排饮食。产后第一周，以清淡易消化的食物为主，像小米粥、蔬菜汤等。第二周开始，再逐渐增加一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋，但也是少油少盐。这样既保证了营养，又避免了体重过度增长和堵奶等问题。

坐月子期间的这些常见问题，只要妈妈们提前了解，做好应对措施，就能轻松度过这个特殊时期，迎来和宝宝的美好时光。