腰好肾就好，能媲美八段锦的技术，文有龙兴术，武有降龙桩

腰部，位居中枢，承上启下。

腰好肾就好，腰不好，人体的半壁江山堪忧。

锻炼强大的腰腹，能与古法八段锦相媲美的，文有龙兴术，武有降龙桩。

一、 腰好肾就好

咱们说的是腰，实则腰腹一体。

腰为肾之外府，肾乃先天之基。

腹为脾胃中宫，脾胃后天之本。

腰好肾就好，脾好胃也好，中宫连通上下，全身一盘棋就活了。

二、 腰腹问题多

现代人的腰腹问题太多了。

久坐不动，过度乱动，都会造成腰腹的损坏。

中轴脊柱不稳，左右骨架就会歪斜，相应的关节、肌肉、肌腱就会疼痛。

中宫包裹五脏六腑，那你想吧，只要中宫运化失灵，任何一个脏腑都会产生严重的后果。

既不能不动，又不能乱动，那怎么锻炼才好呢？

三、 武术降龙桩

中华武术中的桩功，是一个很好的选择。

其中，降龙桩对于腰腹的锻炼，独树一帜。

少林、武当、形意、大成拳中，都有降龙桩，是内家拳中高级的功夫。

通过左右扭转身体，双手顶压，外练腰臂腿功，内练心意气血。

大家放下手机，照葫芦画瓢试试，若能坚持2分钟，那就相当厉害了。

四、 导引龙兴术

降龙桩好是好，但有个问题，练不好容易受伤。

降龙桩动作幅度很大，关节的极限扭转，会对腰椎膝盖造成很大压力。

年轻人还行，中老年人，安全第一。

那就可以采用引书中的龙兴术，效果更佳。

对比降龙桩，龙兴术的动作更为古朴，二者下肢皆为跨步之姿，上肢稍有差异。

龙兴后仰回周，生机勃勃，降龙旋转下按，杀气腾腾。

五、 龙形导引术

从龙兴术，到降龙桩，一文一武，相得益彰。

这也是大河常常念叨的，中华武术和导引术，一枝两叶，根都来源于中医文化。

龙形导引术，在马王堆导引图中，名为龙登术。

可惜的是，国标版中龙登的图示不符，大河窃以为，引书的龙兴术，比导引图更为准确。

从春秋战国，再到汉唐盛世，龙兴术得到了众多医学圣手的加持，逐步升华为八段锦之调理脾胃须单举。

六、 古法八段锦

在国体版八段锦中，调理脾胃须单举，动作典雅大方，但直上直下，缺少扭转。

降龙桩有扭转，龙兴术有扭转，古法八段锦也有扭转，圣人创拳，深意奥然。

降龙桩，折身擒拿，有骑龙降龙之意，

古法八段锦，盘旋扭转，恰似飞龙在天。

一个降龙，一个成龙，一个文练，一个武炼，交相辉映，比翼双飞。

老师傅讲：“人练拳，拳也练人，人拳合一方为境界。”

你练拳，拳也会成就你。

各位看官，你喜欢哪个呢？飞鸟藏身，身轻体健，发现藏在八段锦导引术中的皇族印记