中医建议:多运，少动

这两天看了徐文兵老师的《黄帝内经说什么》，对于运动有了新认识： · ①我们经常运动一起说，其实运和动并不是一回事。现在大家说到的运动，都只是在动，比如动脚、动手。运是什么呢?运是运化。指我们身体内脏的运化传导。比如你吃东西是从上面吃进去再从下面排出，这叫运。 · ②动容易，它受你后天的意识支配，动动手动动脚，想动就动。但是运就相反了，让身体运转起来，很难。要想身体运起来，首先是不动。其实让我们不动远远比动难多了，我们往往静一会儿，就会开始不由自主想动，一会儿抓耳挠腮，一会儿又浑身刺痒。 · ③那怎么让它运化运作起来呢?《黄帝内经》就告诉你了，在呼吸精气的基础上独立守神。如果你整天呼吸的是浊气或者腐败之气的话:你的身体就会不好。守神就是就是要把神往里面收，让你聚精会神。当你这么做的时候，你的心思、心神出于本能就能收回来了。 · ④多做金鸡独立就能守神。要站稳需得全神贯注，把心神收回到了身体。这么站完以后，肚子里面的运化功能就恢复了。所以很多人虽然没跑步，但是站完后会微微出汗，这种出汗又跟过度运动出的汗是完全不一样的。除了出汗，还会手脚发热、打嗝儿、放屁，这就是肚子里运化开了一种回神的表现，也就是运气来了。 · ⑤运和动，另一方面，也是提醒我们要区分强身还是健体，身和体是有区别的。身是身体、躯干，体是四肢、分支。强身重于健体，不要牺牲自己的身，然后往体上去调动气血，而很多人厌倦运动的原因是因为躯干里面气血这些东西不够用了，健身的方法绝不是蛮干和乱动，或者老是去增加肌肉。健身要去锻炼到五脏六腑。 · 题外话:关于运动，中医一直提倡动静结合，静坐、站桩偏于静态，可以安神定志、收阖能量。 太极、易筋经、八段锦、八部金刚功、瑜伽等东方传统的身心锻炼方式，以阖为主，阖中有开，有助于提升和统合身心能量，需要在安静的环境中，专注地练习20-45分钟 然后再每周爬山、循湖、徒步2-3小时，与大自然交换精气神。 如果身体健康，再每周保持至少2-3次体能或者肌肉训练。体能增加后，可安排羽毛球、网球、咏春拳、拳击等对抗性练习，有助于发展我们久被压抑的表达、达成的能力。