人要从固有的习惯中走出来，很难！ 我深有体会！ 我每天喝咖啡的习惯差不多有10年了。 6月25日深夜我决定减少喝咖啡的频率。 昨天和前天我都做到了不喝咖啡，我居然能连续两天不喝咖啡！ 这对别人来说，可能是不值一提的事，但对我意义重大。 如果我能连续做到两天不喝咖啡，那么一周就可以做到有4天不喝咖啡。 这样就可以大大减少咖啡因的摄入。 之前看一篇文章，写有研究表明：摄入100毫克的咖啡因(相当于一杯小到中杯的咖啡)，大概会流失6毫克的钙。 我计算了下，如果每天喝2杯，一个月流失的钙就是360毫克。 我已经是40+，需要补钙的年龄，咖啡因会让钙流失，虽然喝一杯咖啡流失的钙非常少，6毫克， 但每天喝，日积月累，流失的钙也很可观了。 这就是我想减少喝咖啡的原因。 昨天当我想喝咖啡的时候，我就喝其他的饮品（柠檬水、菊花枸杞茶）来转移注意力。 事实证明，替代法很有效。 今天我还想挑战下，看今天是否能做到继续不喝咖啡。 早上起床后，很想给自己冲杯咖啡，但我忍住了。 我用几颗小青柠做了杯柠檬水，吃早餐的时候，我很想念咖啡的味道。 但我忍住了，我默默从柜子里拿出一包人参牛蒡根陈皮茶。 这个茶属于养生茶，但口感不太好。 所幸早餐吃的全麦吐司我涂了花生酱，花生酱很香浓，趁着嘴里还残留一些花生酱的香味，我将 人参牛蒡根陈皮茶喝了下去。 希望今天能做到一天不喝咖啡。 这样我就做到了连续三天不喝咖啡。咖啡自控力 END 2025.7.3 茉莉