踩大地1️⃣次胜过10次泡脚。最近被中式养生的「地灸」种草了🌿三伏养生新思路被我拿捏住了——

尤其适合手脚冰凉、易疲劳的姐妹。✨贪凉、久坐、脾胃虚寒的朋友也一定要试试

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一、地灸-向大地借能量

🦶🏻方法：赤脚，或者穿底很薄布鞋！直接踩在温暖的土地、草地、沙滩、鹅卵石上

✔时间： 清晨或傍晚，地面被阳光晒得温热但不烫脚时（避开中午暴晒的地面）

☀好处：

▪接地气，通脾肾： 老祖宗认为“地气通于脾”，赤脚行走能引大地纯阳之气上行

▪刺激经络，升阳气： 脚底是全身脏腑反射区，温热地面+凹凸不平的触感，天然按摩脚底各个重要位置等，激发阳气升发

▪驱寒湿，引火归元： 大地温暖的阳气能逼出体内潜伏的寒湿邪气，尤其适合下焦虚寒（小腹凉、腿脚冷）。还能把上浮的虚火（熬夜、压力导致的“上火”）引下来

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二、地灸-保姆级操作

- 选地： 干净的土地、草坪、沙滩、公园鹅卵石路最好！避开水泥地、柏油路（太硬且蓄热差）。如果没有。家里向阳的木地板晒热后踩/平摊也可以

- 时机： 地面温热不烫脚是金标准！清晨露水干后，或阳光温和的傍晚。

- 时长： 15-30分钟起步，感觉舒适可延长。微汗即停！

- 姿势： 放松慢走，或原地踏步。重心均匀，感受脚底与大地接触。

- 结束后： 擦干脚，穿上袜子保暖，避风避冷水！喝杯温水或姜枣茶

三、地灸的注意事项，我放在图片里了，仔细看看哦

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四、除了大地，还有天灸-向太阳借能量

🔍 晒背好的原因：

▪懒人版补阳！人的后背有一条重要的经络-督脉

▪后背还有膀胱经，是人体最大排毒通道

▪寒从足起，湿从背入。踩地+晒背，把积攒在身体的寒湿一口气全部拔掉

📌 怎么做：​

①首选三伏天！早上9-10点（生发阳气） 或下午3-4点（温煦补阳），避开正午暴晒

②背对太阳坐或趴，裸露整个后背+后颈（大椎这个位置是关键！）

③新手15分钟起，逐渐加到30-45分钟。微汗、背部温热为度！

④注意千万别晒到头晕脱水！

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五、艾灸-向本草借火力

▪艾草是“纯阳之草”，燃烧时释放的温热力和独特红外频谱，能深透经络，温补不燥！

📌 新手必灸 3 个位置也放图片里了

补阳气地灸天灸艾灸祛湿气晒背夏季养生三伏天养生冬病夏治