四个动作，体脂狂降，燃脂塑形快冲😎😜

宝子们，想要体脂逐渐下降吗？试试这四个动作，高效燃脂还能塑形！💪

1. 深蹲

- 瘦腿翘臀王牌动作，每天20个/组，共5组。

- 紧致腿部肌肉、改善线条，同时促进全身脂肪燃烧，助力整体减脂。

2. 跳绳

- 高效有氧运动，10分钟相当于慢跑30分钟，每天100个/组，共10组。

- 短时间内实现全身刷脂，还能提升心肺功能、增强身体素质。

3. 踮脚

- 简单腿部运动，每天20个/组，共5组。

- 脚跟提至最大限度后停2秒再落下，改善腿部线条，让曲线更流畅。

4. 平板支撑

- 考验核心力量，每天60秒/组，共3组。

- 锻炼腹、背、手臂肌肉，增强核心，同时促进脂肪燃烧。

这些动作看似简单，长期坚持就能有效燃脂，实现减脂塑形！一起动起来吧～💕

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