健康老人

十大标准

什么样的老人，才算健康？

这个问题，不容易。因为有生理健康、心理健康和社会适应三方面指标。我把国家卫健委发布的《中国健康老年人标准》研究了一下，健康老年人需满足以下核心标准。

第一，能够自己进食、穿衣如厕，或者基本自理，只需要少量辅助也算。

第二，器官衰老未导致明显功能障碍。老花眼、听力下降属自然现象。

第三，身体一些指标，控制在年龄适配范围内。有的时候，年纪越大，指标越宽，比如，80岁以上老人，血压可放宽至150/90。

第四，三餐规律，蛋白质、钙质摄入充足。

第五，记忆力、判断力良好，不需要什么事都记得起来，但要能独立决策且逻辑清晰。

第六，心态乐观，知道“老”是人生正常的阶段，不自卑，不强求。

第七，能够适应像退休这样的生活变化，能有效管理负面情绪，不会长期陷入焦虑或抑郁。

第八，每天能与他人沟通两小时，不自我隔离。

第九，会用智能手机这样的新产品，能跟上社会变化。

第十，每周有3次有氧运动，适应老年人的有氧运动，有步行、太极拳、广场舞等。

对于“老”这个问题，常见的认识误区，是“不服老”，“盲目节俭”和“乱吃补药”。老而不衰，乐而忘老，这应该是大家追究的目标。国家卫健委健康老人十大标准