怎么练出迷人的身材曲线? 想练出迷人曲线，关键得“锻练+控制”结合。先抓力量训练，女生重点练臀桥、深蹲，能把臀部练翘、腿部线条变紧致；再加点平板支撑、小燕飞，核心稳了腰腹才会有线条。 别只练不控，平时少吃高油高糖的零食，多吃蛋白质和蔬菜，不然练再多也可能被脂肪盖住。不用追求极致瘦，有肌肉线条的紧致感才好看。记住，坚持最重要，每周练3-4次，慢慢就有变化了。
怎么练出迷人的身材曲线? 想练出迷人曲线，关键得“锻练+控制”结合。先抓力量训练
怡然品味书情
2025-09-25 06:34:34
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