睡得长和睡得好哪个更重要？其实各有门道。 有人睡够8小时还累，有人只睡6小时却精

开拓美好的生活 2025-09-30 06:40:19

睡得长和睡得好哪个更重要？其实各有门道。 有人睡够8小时还累，有人只睡6小时却精神好，这就凸显了睡眠质量的关键。高质量睡眠如同快速充电，能深度修复大脑，清除代谢废物、巩固记忆；还能调节情绪激素，促进血清素、多巴胺分泌；深度睡眠期免疫细胞活性增强3倍，提升免疫力。而长时间睡眠只是延长充电时间，若质量差，睡再久身体也难充分恢复。所以，我觉得二者配合才是最佳，只追求时长或质量都不太靠谱。

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