国庆累？
微动作！
国庆假期，你是“特种兵”走到腿软，还是“居家宅”躺到腰酸？有一种累，叫做“国庆累”。根据《人民日报》旗下的《健康时报》，大家可以多做9个“微动作”。
第一，伸懒腰。
伸懒腰不仅给脊柱做了舒展，还会加快血液流动，使更多的含氧血液供给大脑。
第二，搓搓手。
两手快速搓动，越快越好，持续40秒。这40秒，相当于给血管系统做了一次“大扫除”。
第三，转转头。
颈椎不适，可以活动活动颈部，比如左右转头。缓慢向左转头至最大幅度，停留3-5秒；再向右旋转至最大幅度，停留3-5秒。
第四，干梳头。
双手五指微屈，从前额梳头，经头顶到枕部；再以五指从太阳穴梳头，经头两侧到枕部。这样反复1-2分钟即可，能缓解压力和疲劳。
第五，靠墙站。
饭后靠墙站会儿，上海话叫“立壁角”。能够锻炼全身肌肉，消耗更多热量。刚开始可以站5分钟，慢慢延长到10-15分钟。站立时注意穿平底鞋。
第六，推推墙。
缓解颈部酸胀，可以做一做推墙运动。脚与墙的距离越大，运动的强度越大。
第七，勾脚尖。
久卧久坐，可以勾脚尖。每日3-4次，每次20-50下。
第八，踮踮脚。
踮脚可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
第九，揉肚子。
揉肚子可以促进消化。餐后半小时，顺时针方向旋转揉动，每次约10-15分钟。
