哑铃不光是铁疙瘩，是身体的说明书。 胸不光要推，得对握着推，肩膀才不闹脾气。 背不光要拉，单手练才真能掰回左右不平衡的烂摊子。 肩膀别乱抬，俯身飞鸟肘子微弯，物理治疗师都点头。 手臂别死弯，21响礼炮不是放炮，是把肌肉从头烧到尾。 深蹲别蹲成下跪，跳箱一蹬，地都敢蹬出回声。 别光埋头练，每週抽十分钟滚滚筋，胸小肌一松，人立马挺得像样。 练到第四周，直接偷懒一半——不是躺平，是让身体自己修发动机。 训练不是拼命，是跟身体讲道理。 它听懂了，才跟你走远路。
哑铃不光是铁疙瘩，是身体的说明书。 胸不光要推，得对握着推，肩膀才不闹脾气。 背
星海拾贝人
2025-11-01 08:46:42
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![中医肯定是有效果的，但是好中医太难找到是真的[吃瓜]](http://image.uczzd.cn/12021583063831809781.jpg?id=0)
