肠道亮红灯？保姆级养肠攻略直接抄！

早餐随便糊弄甚至不吃，晚餐报复性 “大补”，加班熬夜到凌晨，工作多到喘不过气…… 这些快节奏的生活直接把肠道养成了 “不定时炸弹”！开会时肚子咕噜响到脚趾抠地，整个人又胀又丧，脸都垮成菜色… 这些全是肠道在疯狂 “报警”，千万别不当回事！ . 担心自己肠道健康？别急！图1-2整理了自测表，快给自己打打分，别等严重了才后悔！ 要是自测亮橙/红灯，那养护计划必须立刻安排！ . 其实养肠没那么复杂，不用依赖昂贵的保健品，关键调整生活和饮食👇🏻 ✅生活方面（具体见图3） ✅饮食方面（具体见图4） -吃够膳食纤维 -补充益生菌/益生元/后生元 🔺益生菌：肠的 “外来援军”，但很娇气，对温度、环境要求高 🔺益生元：有益菌的“专属口粮”，让好菌兵强马壮 🔺后生元：益生菌的代谢产物和菌体。稳定性高，常温能存、不怕热/胃酸/抗生素，能被身体高效吸收 . 很多人以为补这些要靠保健品，其实日常吃的食物里就有！比如燕麦里就有益生元 β- 葡聚糖。 我前段时间忙到飞起，除了偶尔吃点水果青菜，益生元和后生元就靠桂格益生菌发酵燕麦即食燕麦片！ 讲真，桂格出的这款发酵燕麦太懂我们打工族的肠道了！像我之前吃过的燕麦一般只想着补补益生元和膳食纤维，桂格这款不一样，还额外添加了被称为“桂格小天平”的益生菌发酵燕麦粉，把发酵技术应用在燕麦片上。既有燕麦自带的益生元给有益菌 “加餐”，还有发酵产生的后生元还能给肠道 “上私教课”，边补边养，像小天平一样稳住状态，双重 buff 平衡微生态，不用再怕 “脆皮肚” 闹脾气！ 而且因为后生元本身就是对人体有益的代谢精华，不依赖温度，再加上桂格独特的糯燕麦技术，开水冲一冲就能有一碗软糯拉丝的燕麦，不像我之前吃过的燕麦，冲不开还起坨。早上用牛奶泡一碗当早餐，快又顶饱；下午饿了用提前做好的酸奶碗当加餐，非常适配打工族的快节奏！ . 总之，养肠不是一天两天的事，得长期坚持。图 5 我整理了 7 日食谱，大家直接照着吃就行，不用自己费脑子想！只要把生活和饮食这俩方面盯紧了，坚持1个月身体会给你正向的反馈。 桂格益生菌发酵燕麦即食燕麦片桂格小天平桂格即食燕麦片山姆新品带薪养生