坚持吃苹果一个月的身体变化坚持吃苹果30天，身体居然真的有变化！但这些坑别踩亲测党集合！连续吃一个月苹果，身边不少朋友反馈身体悄悄变了——最明显的是肠道通畅了，久坐党再也不用为便秘发愁，偶尔吃顿油腻的也不容易腹胀；熬夜党表示肤色暗沉淡了，秋冬皮肤也没那么干了；还有人饭前吃个苹果，正餐饭量少了，不知不觉掉了1-2公斤！当然也不是人人都有同款效果，而且有些网传说法真的要避雷：比如“吃苹果提升记忆力”，目前只有动物实验数据，人类临床还没实锤；单靠苹果补维C也不现实，含量远不如柑橘，长期只吃苹果还可能缺微量元素。重点提醒：脾胃虚寒的朋友别空腹生吃，煮苹果或蒸苹果更友好；糖尿病患者要注意，熟苹果升糖指数比生苹果高，得控制量！想把吃苹果的效果拉满？健康人群直接带皮吃（记得盐搓洗去蜡），脾胃弱或者冬天怕冷的，煮苹果水时加片姜或肉桂，中和寒性～你吃苹果有过什么特别的体验吗？评论区聊聊～ 坚持吃苹果一个月的身体变化