我非常提倡强迫症患者运动，之前主要建议让大家有氧运动为主。 今天分享一个比较养生的动作，每天花十分钟就可以帮助疏通经络，调养气血，温补内脏，好处多多。 这个小动作就是——踮脚，自古就有流传至今。 从健身角度，长期练习踮脚可以增加肌肉稳定性，锻炼平衡感。从中医理论来说，踮脚可以刺激人体足部的六条经络，让气血上行，改善气血瘀滞，温补脏腑。 特别是能刺激到脚底的涌泉穴， 激发肾气，潜阳抑制浮火，改善情绪。 动作非常简单：把脚跟抬起来，尽量抬到最高，然后轻轻落在地面，感受到震感。 抬起脚跟后最好能停留几秒。不过抬脚跟的高度和停留的时间要根据自己的情况循序渐进，不要抽筋，拉伤。 每天只要坚持十分钟就可以，用力过度或频繁可能会引起肌肉劳损，就得不偿失了。