小民平常跑步尽量跑直线（遇到弯道跑切线），使两条腿和两只脚受力均匀。再就是参加马拉松比赛，跑弯道一是切内圈，一是跑切线。尽量减少跑步距离。每次比赛实际跑的距离比21.0975都要多。关键是看多跑了多少。
