哈工大解剖199名肺癌死者，吃惊发现易患肺癌的人，有3大恶习
肺癌在中国的发病率和死亡率常年居恶性肿瘤首位，但那些患病的人里，有相当一部分在确诊前都觉得自己生活习惯挺正常的。有些习惯已经融入了日常，融入得太自然，以至于当事人根本不觉得那是在伤害自己的肺。
烟草和肺癌之间的关系，早就不是新闻了，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10到25倍，这个差距放在任何一种癌症风险因素里都是极高的。
烟草燃烧产生的焦油、苯并芘、亚硝胺这些物质，每一口吸进去都在直接损伤支气管黏膜上皮细胞。
长期刺激下，细胞的基因修复机制逐渐失效，癌变的概率随每一包烟、每一年的积累而持续攀升。
有人吸了几十年烟还活得好好的，这种情况确实存在，但那是个体基因差异，不是规律，不能拿来当安慰自己的理由。
很多重度吸烟者在解剖时，肺组织已经呈现出明显的慢性炎症和纤维化改变，即便没有发展到肿瘤阶段，肺功能也已经受损得很厉害了。
说到二手烟，它的受害者往往是那些自己根本没有吸烟习惯的人。二手烟里的有害物质浓度，在某些指标上甚至高于主流烟，侧流烟里的一氧化碳浓度是主流烟的5倍左右，亚硝胺的含量更高。
长期生活在吸烟环境中的非吸烟者，患肺癌的风险比完全没有接触二手烟的人高出约20%到30%。
除了二手烟，室内外环境污染同样是不可忽视的风险来源，厨房油烟是中国女性肺癌高发的重要原因，长期在通风不良的厨房里大火爆炒，吸入的油烟颗粒和有害物质不比在路边吸二手烟少多少。
饮食和肺癌的关系，相比前两者显得没那么直接。长期高盐、高脂、低蔬果的饮食结构，会让体内的慢性炎症水平持续偏高，而慢性炎症是几乎所有恶性肿瘤的温床。
蔬菜和水果里的类胡萝卜素、维生素C、多酚类化合物，是对抗氧化损伤的重要物质，这些成分能帮助清除自由基，降低细胞发生异常突变的概率。
平时吃饭蔬菜摄入量不够、加工食品吃得多，身体长期处于氧化应激偏高的状态，肺组织在这种环境下对各类损伤因素的抵抗力会明显下降。
肺癌是一个漫长的积累过程。烟戒掉，厨房开好抽油烟机，蔬菜多吃，这三件事做好了，不能保证百分之百不生病，但能把风险压下去很多。
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