我身上有着比较明显的边缘性人格特质，有着强烈的害怕被抛弃的心理。

在过去，如果一条信息十分钟还没回，我会坐立难安，有一系列灾难性的联想，甚至会愤怒对方不重视我，所以我活得很被动，极少发出信号，因为害怕发出去以后没有回应。

小时候如果父母回来晚一点，我会联想到ta们出了意外，恐惧会完全占领我的世界，让我无法入睡。

这种人格非常想抓人，但在抓人的过程中往往是不如意的，不可能有人像连体婴一样做到随时给你回应。

所以ta会像钟摆一样，一面想吸到一个人身上，一面在这个人没有回应之时陷入疯狂不安。

ta们的情绪很难有稳定的落脚的时候，摇摆是常态。

如何慢慢治愈呢？

首先，了解这个特质，去清楚有的焦虑不是真实世界，就有机会跳出来。

当你认为自己是被抛弃的，就会不断佐证；当你知道“被抛弃”是一种感受，就会有另一个视角。

这一点我是通过阅读了解的，一些短视频不能说不对，但阅读会更系统，就像把一个人三百六十度都看一遍，没那么扁平，除了理论，我能感受到温度。

顺便再推荐汤海鹏那本书，第一章就是这个人格的描写，是用故事的形式描绘的，居然读出了淡淡的诗意，读完只觉更爱自己，更珍惜自己。

其次，找相对安全的关系

我的咨询关系给了我很大帮助。

从一周必须一次到现在偶尔去见一见，安全慢慢变成了我的内在。

其中有经历过两次咨询中的焦灼，那种等待是很难承受的。

但下一次，当你走近咨询室，她还在，也是一种呼应：你的不安全是想象，事实是你可以用成年人的方式购买安全的交互。

另外，除了人，最好找到一件事

事可以随时随地进入，比如阅读、写作等等，它是更稳定的客体。

一个人如果意识到自己有某些人格特质，意味着你有敏锐的洞察，也意味着你可以通过调整，达到一种共存的状态。

而这种人，往往会有高于常人的觉察力或感受力，如果有件事安放这些能力，又会反过来促使你在某些领域的发展。

这也是我写作的动力之一，我深知有很多人困在不幸的体验之中，而我经历了很多，能把自己当成一个范本，如果这个范本也能做出点贡献，对我来说也是一大幸事。

人格特质不同于人格障碍，有时候简化过的名词解释会让人以为特质就是疾病。

了解特质，会有更多的理解。

包括mbti也是差不多意思。