每天坚持吃的8种家常食物，养人又实惠
1、鸡蛋。优质蛋白平价来源，水煮、蒸蛋最好吸收，补足身体日常所需营养，老少都适合。
2、原味酸奶。少糖无添加款最佳，养护肠道，饭后一小杯，缓解积食、促进消化。
3、各色绿叶青菜。油麦菜、菠菜、小白菜轮换着吃，补足维生素与膳食纤维，清淡少油烹饪更养生。
4、各类豆制品。豆腐、豆浆、豆干换着吃，植物蛋白充足，补钙养胃，日常餐桌必备。
5、原味坚果。杏仁、核桃、花生，每日一小把即可，拒绝盐焗、糖渍款，滋养身体。
6、全谷物粗粮。燕麦、玉米、糙米，替换一半精米白面，平稳血糖，促进肠道蠕动。
7、新鲜应季水果。苹果、橙子、猕猴桃优先，不要榨汁，直接吃，补充水分与抗氧化物质。
8、温白开水。再好的补品都比不上温水，每日足量饮用，促进代谢，减少身体淤堵。
养生不用追求昂贵补品，把这八种普通食材吃到位，作息规律，身体状态自然稳当。
