很少晒太阳？小心身体缺了这种“阳光维生素”！
有什么表现： 经常腰酸背痛、容易抽筋、免疫力差频繁感冒，情绪也容易低落。
吃什么改善： 饮食补充较难，可多吃深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、香菇以及强化维D的牛奶。最有效的方法是每天晒太阳15-20分钟。
补充剂怎么选： 直接选择维生素D3，吸收率比D2更好。建议随餐或饭后吃，配合含脂肪的食物吸收效果最佳。
很少晒太阳？小心身体缺了这种“阳光维生素”！
有什么表现： 经常腰酸背痛、容易抽筋、免疫力差频繁感冒，情绪也容易低落。
吃什么改善： 饮食补充较难，可多吃深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、香菇以及强化维D的牛奶。最有效的方法是每天晒太阳15-20分钟。
补充剂怎么选： 直接选择维生素D3，吸收率比D2更好。建议随餐或饭后吃，配合含脂肪的食物吸收效果最佳。
