上了60岁，注意不要摔。

老人一摔，人就容易垮。我见过好几个了。有人说那有什么，现在医学这么发达，骨折一接就完事了，就算是摔碎了，还要换个关节，照样用，真是如此吗？希望看完这篇能理解。

摔的是外伤,伤的是根，年轻人摔一跤,拍拍灰站起来,过两天就好了;可上了60岁,同样一摔,轻则筋骨疼上大半年,重则一摔就骨折、一骨折就卧床、一卧床就出一连串毛病(肺炎、血栓、褥疮),很多老人是"摔了一跤,人就垮了"。

同样一摔,差别为什么这么大? 关键不在那一下的力道，年轻人骨头密、筋有弹性、气血充盈,身子像根新竹子,压弯了能弹回来;五十往上,底子薄了,像根放久了的干竹,

同样的力,一撞就断。 摔断的是骨头,中间撑着骨头的是气血，伤科有句老话:"伤筋动骨一百天"。为什么要一百天?这一百天里靠什么长?——靠气血。

摔伤之处,轻则筋伤、络破、血瘀,重则骨断。要想它长回来,得靠气血源源不断地运到伤处去化瘀、去生新，气血足的人,伤处气血来得快、修得快;反之就修得慢

表面看是骨头的事,中间是气血的事，最下面是肾的事，因为"肾主骨,生髓"肾藏精,精能生髓,髓藏于骨中,反过来充养骨骼。 说白了,肾精就是骨头的"总库存":

为什么强调60岁， 《黄帝内经》早就点破了——女子"七七"(49岁)、男子"八八"前后,"肾气衰,天癸竭",肾精由盛转衰就在这个年纪。肾一衰,髓的源头就减产,骨头的库存就一年年往下掉。 这跟现代医学讲的"五十岁前后骨密度加速流失、骨质疏松高发",说的其实是同一件事,

这还不算，五行里,肺属金,肾属水,金能生水，肺是肾的"母脏"，金水互生。那反过来就会“子病及母”

同时"肺主呼气,肾主纳气"。 人的呼吸就不顺畅了，老年人很多那支气管哮喘，心脑血管病，其实就肾虚导致的。

一个"摔"字,一层层往里剥:皮肉→筋骨→气血→肾→肺,"都串在了一起。我看到过两个患者，一个70岁，髋关节置换了，手术很成功，但是一年后检查发现脑萎缩了。

还有另一个患者，65岁，也是股骨头置换，术后很快可以下床走，但总觉得腿软，半年后一场感冒，呼吸没有力气，一口痰卡在喉咙就走了。

但又有一患者，72岁，也换了骨头，去健脾补肾，现在还天天上山，也熬过了几次阳，现在还好好的。

所以要做好预防，

防摔的硬功夫先做足:居家去门槛、卫生间加扶手和防滑垫、起夜留盏小灯、鞋要跟脚防滑、快慢转身都放缓半拍。这是保命的第一道墙,养气血:吃能吃得下、化得动的饭(脾胃是气血的工厂),别贪生冷肥腻;规律作息不熬夜(熬夜最耗血)。

同时要"温和地动":太极、八段锦、快走——适度的负重和运动能"实骨"、能鼓动气血,又不像剧烈运动那样伤关节。"用进废退",骨头是越"养着不动"越松的。

多晒后背(督脉、膀胱经),中医讲这是补阳、助肾;现代讲这是让身体合成维D、帮钙沉进骨头

护住肾精:节欲、别过劳、别久坐耗腰,情绪上别大惊大恐(恐伤肾)。戒烟、护好呼吸:肺是肾的母亲,常年咳喘、抽烟把肺伤了,等于从上游截了肾的水。老人有慢性咳喘的,治肺其实也是在护肾、护骨。

练呼吸:腹式呼吸、深长匀缓地吸气,有意识地把气"往下沉"——这正是在练"肺气下纳于肾" ,帮肺肾这对母子接得上气。

那真摔了怎么办？就按上面的方法，记得补肾健脾益肺，别害怕，注意休养能恢复过来。

以上说到中药，请在医生指导下用药。