不吃早餐，人容易没精神！糖友吃早餐必须注意这5件事

早餐对身体健康的重要性不言而喻，早餐不仅能维持体能，还能起到养胃的效果，早餐不仅要吃，还要吃好。早上没有时间吃早餐，一整天的精神状态就会受到影响，特别是糖尿病患者。糖尿病患者的血糖容易受到食物的影响而发生波动，因此，早上的早餐是非常重要的。

糖尿病患者的早餐要注意两点：一是低糖，二是营养。营养均衡的早餐能稳定血糖，除了以上两点，糖尿病人食用早餐，还需要牢记一些事项。

糖尿病患者吃早餐有哪些牢记事项？

一、不用面包糕点当早餐主食

对于很多人来说，购买的面包糕点当早餐可以省去早上做早餐的时间，所以面包糕点成了早餐主食，就连糖尿病人也不例外，很多糖尿病患者没有认识，面包和蛋糕比较松软，这两种糕点在进入人体后，很容易被消化，而且面包糕点所含的膳食纤维比较低，如果经常用面包糕点当作早餐主食，很容易让血糖发生波动。

二、适当吃些杂粮

在很多家庭，小米粥和黑米粥等是主要早餐。在熬制小米粥或者黑米粥的时候，里面可以加一些杂粮，因为粗粮里面所含的膳食纤维比较高，膳食纤维在进入肠胃后能够延缓血糖上升，促进肠胃蠕动，所以一些喜欢喝粥的糖尿病患者可以将一些杂粮粥作为早餐主食，降低白米中的血糖生成指数。

三、不能搭配腌制的咸菜

早餐搭配腌制食物是一种很常见现象，比如喝粥搭配咸鱼、咸菜。糖尿病患者必须注意低盐低脂饮食，摄入盐量过高，他们的血糖会不稳定，很容易导致血糖波动。过多摄入盐还容易诱发高血压，所以早餐要避免搭配腌制的食物。

四、适当食用一些加醋的凉拌菜

我们都知道，醋不能能扩张血管，降低血压，还能延缓碳水化合物的吸收，降低血糖的上升速度，对于一些既有高血压又有糖尿病的患者来说，早餐可以搭配一些加醋的凉拌菜，延缓食物在进入肠胃后被快速吸收而让血糖持续上升。

五、早餐尽量多样化

很多家庭对早餐没有概念，认为早餐随便吃一点就行，所以家庭早餐比较单一，早餐只有主食、没有粥或者豆浆等。糖尿病患者的早餐，样式一定要多，否则很容易导致营养摄入不均匀，可以添加食物的种类，尽量做到碳水化合物、维生素、蛋白质等各种元素的摄取，保持身体的营养均衡。

总的来说，早上不吃早餐，中午就需要吃高热量的食物，长期吃高热量的食物，很容易得高血压和糖尿病、糖尿病。糖尿病患者想要让自己的血糖一整天稳定，每天的早餐是非常重要的。对于糖尿病患者来说，吃完早餐不仅精力充沛，还能让血糖稳定。

吃早餐时，营养的摄取要均衡，如果自己不知道如何搭配，可以咨询一些营养师，让营养师专门定制属于你自己的早餐营养方案。