春补蛋白必吃3道菜！营养满分，活力翻倍！

春天正是补充优质蛋白的最佳时节！蛋白质不仅能增强免疫力，还能帮助身体恢复活力。今天推荐3道简单又营养的高蛋白美食，让你吃出健康好气色~

1. 虾仁滑蛋：嫩滑的鸡蛋搭配鲜甜虾仁，双重优质蛋白组合。做法超简单：虾仁焯水后倒入蛋液，小火翻炒至凝固即可，5分钟搞定一道高蛋白美味！

2. 香煎三文鱼：每100克含17克优质蛋白，还富含Omega-3。只需用海盐和黑胡椒调味，煎至两面金黄，外酥里嫩，营养又美味。

3. 五香卤牛肉：牛肉是经典的优质蛋白来源。用八角、桂皮等香料卤制，软烂入味，切片后可以拌面、夹馍，吃法多样又方便储存。

小贴士：搭配西兰花、芦笋等春季时蔬，营养更均衡。建议每天摄入蛋白质量为每公斤体重1-1.5克，运动量大者可适当增加。这个春天，就用这些高蛋白美食来唤醒身体活力吧！