你家孩子为什么晚上不睡觉，这些原因你知道吗？

首先要了解孩子不睡觉的原因，因为告诉他们在头顶上睡觉可能会引起他们的反抗，或者通过假装睡觉来保持清醒。

有太多的精力：如果你在白天尽可能多地玩，你很可能在晚上感到疲惫和困倦，但如果你在白天没有玩够，你会有太多的精力。如果孩子精力过剩，他/她晚上就不想睡觉，也不想玩。

没有得到足够的睡眠：如果你午睡时间长或睡眠时间短，你的孩子可能觉得难以入睡。另外，不要因为第二天是假期而让你的孩子熬夜。如果他们的睡眠时间短，他们可能在白天犯困或在晚上不犯困，他们的身体时钟会失调。

早上醒来的时候很晚：如果你早上起床晚了，你的身体时钟往往会出现偏差，你会睡得更晚。这也会导致孩子们认为他们不需要睡觉，直到他们晚上感到困倦，但只有在早上很晚才睡觉。这将使孩子在睡觉时更难感到困倦，并会使他们养成晚睡晚起的习惯，这将使他们更难入睡。

因为父母/监护人在加班：如果父母/监护人工作到很晚，他们的生活方式可能成为标准，导致家庭晚餐和洗澡都很晚。 即使是出于工作原因，晚餐和洗澡时间过晚，也不可避免地会导致孩子的就寝时间过晚。如果他们在看电视、摆弄手机，或者父母/监护人在睡前放松，就很难让他们准备睡觉。另外，如果父母工作到很晚，回家也很晚，有些孩子可能不会上床睡觉，因为他们想熬到回家。

他们一直在看他们的智能手机：如果孩子直到睡觉前还在看智能手机，智能手机发出的蓝光会导致交感神经系统作出积极反应，使大脑难以入睡，甚至在睡觉前也是如此。如果你允许你的孩子使用智能手机，你需要采取措施制定规则，禁止在睡前使用，因为它干扰了睡眠。

长时间的午睡：如果午睡时间长，晚上就不会有困意，孩子们就很难入睡。如果他们在一个意想不到的时间入睡，他们的身体时钟就会被打乱，所以应注意午睡时间的安排。

房间里的灯光还是很亮：如果房间仍然明亮，身体就很难感觉到现在是晚上，因此无法进入睡眠状态。白光会促使人兴奋，因此最好在睡前尽可能使用暖黄色或橙色的灯光。 阅读故事书或其他活动后，最好也能关闭房间的灯。