有朋友说道：“开年加班好几天，腰酸得比较厉害，回家就让家人使劲揉腰，然后又按和拍了委中，结果醒来更不舒服，弯腰都费劲”。实际上，很多人都这么做过，腰疼就猛按腰和委中，当时能缓一点，过一会反而更僵。

传统观念中有“上病下取”的说法，腰部不舒服，有的时候不要先盯着腰和委中。

今天，木子就来跟大家简单分享一下，腰不舒服，除了委中穴，还有哪些部位更适合。

一、为什么腰疼不要着急揉腰

腰是身体的重要支撑，平常做什么都离不开它，腰部酸胀疼，说明局部肌肉已经累了，处于紧绷的状态，这时候直接用力揉按，会加重局部充血，肌肉只会更紧。

通经络，不是哪里痛就只按哪里，身体远端的穴位，更能够引导气血通顺腰部的阻滞。

二、委中穴虽好，不要一开始就猛按

提到腰疼，很多朋友都知道“腰背委中求”，委中穴处在膝盖后方腘窝中间，是膀胱经上调腰背的关键穴位。

不过木子要提醒大家，一开始就用力按委中穴并不太合适。当腰部疼痛比较明显并且气血不通顺的时候，如果直接大力按压委中，有些人会感觉酸胀刺痛，身体反倒会更紧张。

我见过不少朋友，一听到“腰背委中求”，腰一疼就使劲按委中，按到腿上有淤青，可是腰疼也没见好转。其实古人说的“求”，是温和地找穴位产生的反应、引导气血，不是用力按压。委中附近血管神经很多，力度太大容易让人产生不适感。

我平常腰不舒服的时候，会先按远端的穴位，等气血通畅一点后，再轻轻按按委中，这样会更舒服。

三、这几处“远亲”，可能比“近邻”更有用

《黄帝内经》里说“腰为肾之府”，腰部的问题，大多和膀胱经、肾经气血不通顺有关系，下面这几组穴位，大家可以尝试。

1、肾经重在打基础

有些腰疼，或是扭伤，或是受凉，要不就是酸软没力气，大多和肾气不足有关。

太溪穴

在脚内踝尖跟跟腱中间的凹陷处，这是肾经的原穴，有助于补充肾气。我坐久了腰发空，按这里就会有温热的感觉往下走。复溜穴在太溪穴直上三指宽的地方，能帮助气血运行。有些朋友腰疼发沉，好像绑了沙袋一样，或是体内湿气较重，按复溜穴会有一定的舒缓作用。

2、膀胱经直接影响腰部的气血运行

承山穴

在小腿后面，踮脚的时候肌肉下方的凹陷处。夏天吹空调、出汗受风导致腰背发紧，按这个穴位能舒缓肌肉紧张。昆仑穴在外踝尖和跟腱中间的凹陷处。长期开车、久坐引起的腰痛，适当按这个地方有一定益处。申脉穴、金门穴分别在外踝下方以及外侧，可以帮助身体筋骨平衡。偶尔腰扭伤的时候，按这两个地方会感觉舒服一些。

木子的几个建议在家按揉穴位，力度要柔和透达，不用太用力。每个穴位按2分钟，一天按两三次即可，以局部有酸胀感为宜，不用追求越疼越好，舒服就可以。从上到下找穴位，不用把所有穴位都按一遍，哪个穴位酸胀感比较明显，就多按哪里。等腰部轻松点了，再轻轻点按委中穴。气血通顺后，委中穴才能更好地发挥“腰背委中求”的作用。

很多时候，身体表面的不适是一个表现，根源却在其他地方。对待腰疼得多些耐心，不要一上来就猛按疼处或者委中，可以试试这些远端穴位，或许能让腰部更轻松些。