抑郁症，调肝、安神、健脾 ，情绪低落 失眠多梦 烦躁易怒一文总结

大家好，我是中医张登峰。

常有人问我：“抑郁症是不是只有情绪低落这一种表现？”

其实，抑郁症在每个人身上的症状千差万别，从中医角度来看，这些症状背后对应着不同的脏腑失调。只要辨明证型，精准调理，走出抑郁阴霾并非遥不可及。

中医认为，肝主疏泄，调畅情志。长期情绪低落、对任何事物都提不起兴趣，多与肝气郁结有关。

肝气不舒，就像河道被堵塞，气血无法顺畅流通，心神得不到滋养，从而陷入低落情绪。

中药调理：疏肝解郁汤组成：柴胡、郁金、香附、当归、白芍、合欢皮、佛手、玫瑰花、甘草。柴胡、郁金、香附疏肝理气；当归、白芍养血柔肝；合欢皮、佛手、玫瑰花解郁安神；甘草调和诸药，共奏疏肝解郁、调畅情志之效。

日常调护：多听舒缓的音乐，适当进行户外活动，如散步、慢跑；饮食上可多食用黄花菜、佛手瓜等疏肝理气的食物，避免长期熬夜加重肝气郁结。

失眠多梦、心悸易惊是抑郁症常见症状，中医将其归结为 “心神不宁”。心主神明，若心血不足或心火亢盛，都会扰乱心神，导致睡眠质量下降、情绪焦虑。

中药调理：养心安神汤组成：酸枣仁、茯神、远志、柏子仁、生地黄、丹参、五味子、炙甘草。酸枣仁、茯神、远志养心安神；柏子仁滋养心血；生地黄清热凉血；丹参养血活血；五味子收敛心气；炙甘草调和诸药，缓解心神不安。

日常调护：睡前避免使用电子产品，可饮用桂圆莲子粥助眠；每日按摩神门穴（腕横纹尺侧端），每次 3 - 5 分钟，以宁心安神。

总感觉浑身没劲、吃不下饭？这在中医看来，多与脾胃虚弱有关。脾为后天之本，气血生化之源，脾虚则气血不足，无法滋养全身，导致精神萎靡、胃肠功能紊乱。

中药调理：健脾益气汤组成：党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、陈皮、木香、炙甘草。党参、白术、茯苓健脾补气；山药、薏苡仁祛湿健脾；陈皮、木香理气和胃；炙甘草调和药性，改善脾胃运化功能。

日常调护：少吃生冷油腻食物，多食用山药小米粥、芡实南瓜汤等健脾食材；饭后适当散步，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

烦躁易怒、五心烦热、夜间盗汗，这类症状常见于阴虚火旺型抑郁症。肾阴不足，虚火上炎，扰动心神，同时消耗体内津液，导致情绪急躁、身体燥热。

中药调理：滋阴降火汤组成：知母、黄柏、生地黄、玄参、麦冬、龟甲、牡丹皮、甘草。知母、黄柏清热降火；生地黄、玄参、麦冬滋阴润燥；龟甲益肾填精；牡丹皮凉血清热；甘草调和诸药，平衡阴阳。

日常调护：多吃百合、银耳、黑芝麻等滋阴食物；避免辛辣刺激性饮食；练习八段锦中的 “摇头摆尾去心火” 动作，帮助调节身心。