备孕必看！新手爸妈的实用准备清单

打算要宝宝了？这可是人生的大事，提前做好准备，后面能少很多麻烦。下面这些实用的备孕知识，都是过来人的经验，建议收藏！

第一件事就是夫妻俩人都要去医院做全面体检。1、要查血常规、尿常规，看看有没有贫血、炎症；2、还要查肝肾功能，了解身体的代谢情况；3、甲状腺功能、传染病筛查也不能少，尤其是生殖系统检查，能及时发现潜在问题。要是检查出小毛病别担心，听医生的话好好调理，把身体养得棒棒的，才能安心迎接新生命。

第二件事就是生活习惯也要跟着改。以前熬夜刷手机、追剧到半夜的日子，得彻底告别了。每天早睡早起，让身体的生物钟恢复正常。平时抽空运动运动，比如晚饭后散散步，周末去跑跑步，或者在家跟着视频做简单的瑜伽，既能增强体质，还能保持好身材。另外，烟和酒必须戒掉，新装修的房子、打印机这些可能有有害化学物质的地方，尽量少接触，别让这些影响备孕。

第三件事就是吃的方面也有讲究。别总想着点外卖，炸鸡、奶茶、烧烤偶尔吃还行，备孕期间要多吃有营养的东西。像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐这些高蛋白食物可以多吃，再搭配新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。还有很重要的一点，女性最好提前三个月开始吃叶酸，可以预防宝宝神经管发育的问题，就像给宝宝的健康上了一道保险。

第四件事就是心理状态也特别关键。很多人一开始备孕就特别紧张，每天算日子、测排卵，反而容易焦虑。其实不用太着急，该上班上班，该休息休息，周末约朋友吃顿饭、看个电影，放松心情反而更容易怀孕。

第五件事就是女性可以学些小方法找准排卵期。可以每天用排卵试纸测一测，或者坚持记录每天早上的基础体温，也可以去医院做B超监测。知道哪天排卵了，再安排同房，怀孕的机会就能大大增加。

最后，备孕确实要操心的事儿不少，但只要一步一步做好准备，保持平常心，相信不久后，可爱的宝宝就会来和你们见面啦！