夏季行车防困指南，10 招助你告别疲劳驾驶

夏天开车，是不是常常感觉眼皮直打架，困意说来就来？这可不是小事儿，疲劳驾驶极易引发交通事故，危及自己和他人的生命安全。别着急，今天就给大家分享 10 个有效去除困意的方法，让你在夏日行车时保持清醒。

先来说说为啥夏天开车容易犯困。夏季气温高，车内空气流通不畅，大脑容易缺氧，人就容易变得萎靡不振。而且夏天昼长夜短，睡眠质量和时间可能受影响，再加上高温使新陈代谢加快，身体能量消耗大，这些都让人更容易感到疲劳和困倦。另外，单调的驾驶环境和长时间保持同一姿势，也会加重身体和精神的疲劳。

了解了原因，咱们就来看看这 10 个防困妙招。

保证充足睡眠：这可是重中之重！晚上尽量早睡，保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。要是前一晚没睡好，第二天开车前最好能小睡一会儿，哪怕 20 分钟，也能让精神好很多。就像我有次熬夜工作，第二天开车眼皮直打架，后来在服务区眯了一会儿，再上路感觉好多了。

合理安排行车时间：连续驾驶不要超过 4 小时，要是新手，2 小时就得休息一下。长时间开车，身体和精神都吃不消。到了休息时间，就进服务区或者找安全的地方，下车活动活动筋骨，伸伸懒腰，扭扭脖子，让身体放松放松。

调整车内环境：长时间开内循环，车内会缺氧，人就容易犯困。把空调调成外循环，或者时不时打开车窗透透气，让新鲜空气进来。另外，适当调低车内温度，但别太低，不然温差大也不舒服。

刺激感官：犯困的时候，可以来点刺激性的东西。比如抹点风油精在太阳穴、人中，那股清凉劲儿瞬间让你清醒。也可以嚼嚼口香糖，或者吃点话梅等酸味零食，增加口腔动作和气味刺激，赶走困意。

听音乐或广播：选一些节奏明快、动感十足的音乐，跟着节奏哼几句，或者听听有趣的广播节目，像郭德纲的相声，能让你精神一振，打破驾驶的单调感。但注意别把音量开太大，影响听力和对路况的判断。

调整座椅姿势：开车时座椅姿势很重要。把座椅调整到合适位置，高低适中，前后恰当，身体与方向盘保持一定距离，手臂伸直时，手腕能搭在方向盘正上方轮辐上就行。座椅还可以稍微向后倾斜，让身体保持平衡，缓解颈部与背部压力。要是座椅没有腰部支撑功能，加个腰垫，长途驾驶会更舒适。

补充能量：开车前和途中，别吃太多辛辣油腻食物，容易让人昏昏欲睡。多吃新鲜蔬菜，喝点清凉饮料，适当补充盐分。要是感觉有点饿，吃点小零食，像坚果、饼干，能快速补充能量。

冰敷或冷水洗脸：开车前准备一瓶冰冻矿泉水，困了就用瓶子在前额或脸上冰冰，或者用冰水洗洗脸，刺激神经，让自己清醒过来。

眺望远方：在不影响安全驾驶的情况下，适当眺望一下远处的风景，转移一下注意力，缓解眼睛和精神的疲劳。别老盯着近处的路面，时间长了容易视觉疲劳。

结伴出行：如果可以，找个同行的伙伴。路上聊聊天，互相提醒，能让你保持清醒，还能缓解驾驶的压力。

总之，夏天开车犯困千万别硬撑，安全永远是第一位的。希望这 10 个方法能帮到大家，让大家在夏日行车时都能远离困意，平平安安到达目的地。觉得有用的话，别忘了点赞关注哦，祝大家出行顺利，一路发财！