孩子早睡早起的好处，一定不要耽误了孩子的身心发展

即使你知道早睡早起的重要性，一旦一个生活习惯已经固定下来，要修改它并不容易。然而，对于儿童来说，早睡早起的好处不仅仅是健身，而是对他们的身心成长都有很大的好处。现在就让我们一起来了解一下吧。

促进大脑海马体的发展

海马体位于大脑两侧的颞叶内，据说与记忆有关。以前的研究表明，海马体越大，记忆力就越好。研究还表明，睡眠时间长的儿童比睡眠时间短的儿童拥有更大的海马体。其他研究也表明，睡眠时间长的儿童也比睡眠时间短的儿童表现更好。据说大脑发育在10岁左右达到高峰，所以要保证良好的睡眠以促进海马体的发育。

身体时钟被重置

当身体时钟被打乱时，据说会导致身体和心灵的不平衡，并导致与生活方式有关的疾病。人类身体时钟的周期大约为25小时，与我们每天24小时的生活方式相差一小时。如果这种错位没有得到有意识的纠正，就会导致一些问题，如不能在正常时间睡觉或醒来，如果这种情况持续下去，就会导致各种疾病。然而，如果你养成早起的习惯，并在早晨晒太阳，你的身体时钟可以被重置，并恢复到健康状态。

生长激素被激活

生长激素是儿童发展的一个重要部分。生长激素的典型作用包括： - 加强免疫系统（新陈代谢）。强化免疫系统（增加新陈代谢，修复受损细胞）。增加肌肉生长，形成骨骼。生长激素是在深度睡眠中分泌的，被称为非快速眼动睡眠。因此，良好的深度睡眠对生长激素的分泌至关重要。如果你醒得早，促进睡眠的褪黑激素就会在早上8-10点左右分泌出来，让你迅速入睡。

羟色胺的分泌能稳定心态

羟色胺作为一种神经递质发挥着重要作用。它在基本的生命活动中发挥作用，如食欲、睡眠和呼吸，以及控制情绪，如安全、焦虑、快乐、不舒服和冲动。据说血清素对精神有稳定作用，它的分泌是由暴露在早晨的阳光下启动的。这就是为什么早起和早上晒太阳与精神稳定有关。我们发现，儿童早睡早起不仅在成长方面有明显的好处，而且在心理健康方面也有明显的好处。在当今世界，深夜外出上课或上补习班，或玩电视或游戏至深夜已成为常态，早睡早起可能是一个挑战。

然而，如果你知道我们所介绍的早睡早起的好处，你今天就会想把它付诸实践。我们希望你能采纳这些提示和具体方法，并在你的育儿过程中加以利用。