抑郁症： “最解郁” 的法子 很土但很有用 专治反复性抑郁 还不花钱

我常常跟患者们念叨，春天对抑郁症人群而言，既是情绪波动的高发期，也是调理身心的黄金期。

为何这么说呢？

中医理论认为，“肝主疏泄，调畅情志”，而春季阳气升发，对应人体肝脏，此时若肝气舒畅，则心情开朗；若肝气郁结，郁而化火，扰动心神，就会加重抑郁情绪。

许多患者一到春天，原本有所缓解的抑郁症状又卷土重来，甚至出现情绪低落、失眠多梦、兴趣减退等更严重的表现。

或许有些朋友觉得这说法有些玄乎，然而实际门诊中，这样的例子比比皆是。

就拿之前接诊的 32 岁的张先生来说。反映，刚入春，他原本稍有好转的抑郁症就复发了，整天闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣，晚上失眠加重，食欲也变得很差。

我仔细观察张先生，发现他面色晦暗，舌苔薄白，舌质淡红，脉象弦细。

综合判断，属于肝郁气滞、心脾两虚型抑郁症。春季肝气升发，若不能正常疏泄，就会影响脾胃运化，气血生化不足，心神失养，进而加重抑郁症状 。

好在发现得及时，经过一番调理，张先生的抑郁症得到了有效控制。我给他制定的调理方案如下：

1、中药调理：选用柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、甘草、远志、酸枣仁等，以疏肝解郁、健脾养血、宁心安神。

2、食疗方：桂圆莲子粥，取桂圆肉 10 克、莲子 15 克、粳米 50 克，先将莲子泡发，与桂圆肉、粳米一同煮粥，每日食用 1 次，有助于养心安神、健脾补气。3、穴位按摩：每天早晚按摩内关穴和神门穴。内关穴可宽胸理气、宁心安神；神门穴能补益心气、安神定志。每个穴位按摩 3 - 5 分钟，左右两侧穴位都要按摩。

经过两个月的调理，张先生的抑郁症状有了明显改善。

第 1 个月：情绪低落的时间减少，开始愿意和家人交流，失眠情况有所缓解。

第 2 个月：舌苔恢复正常，脉象平稳，食欲增强，对生活重新燃起了兴趣，抑郁症状基本消失。

对于春天想调理抑郁症的朋友，接下来我要分享一个看似很 “土”，却能疏肝解郁、调节情志，帮助缓解抑郁的方法，关键是不花钱，在家就能做。

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春风拂柳

这个动作源自传统养生功法，能舒展身体，促进气血运行，缓解肝郁气滞。

动作要领，双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂，以腰为轴，上半身缓慢左右摆动，就像春风中的柳枝一样轻柔。摆动时，保持呼吸均匀，意念集中在身体的舒展上，每次做 3 - 4 组，每组摆动 10 - 15 次。

敲胆经

中医认为，胆经与肝经互为表里，敲打胆经可促进肝经气血流通，改善情绪。

坐在椅子上，双手握空拳，从大腿外侧根部开始，沿胆经循行路线，自上而下轻轻敲打至膝盖外侧，左右两侧交替进行，每侧敲打 3 - 5 分钟，以皮肤微微发红、有温热感为宜。