大年二十九凌晨四点多，烧冰冰终于完成了“熬汤日记App”新功能的调试工作。趁着夜深人静没人打扰，他抓紧时间把后台功能也一并优化好。

只希望等大家早上醒来时，App可以顺畅运行。虽然熬夜有些辛苦，但想到这一点，他觉得一切都值得，甚至有些沉迷于这种为App付出心力的过程。

有趣的是，他并非程序员出身，大学的专业是设计，App上线不到两个月，已经有了200多位使用者，这让烧冰冰特别有成就感。

最初做这款App，只是为了满足自己记录练习的需求，没想到在练习阿汤的小伙伴中收获了好评。

一位拥有十年经验的专业程序员评价说，“感觉只有真正练习阿汤的人，才能做出这样的产品。”这更像是一份来自用户的肯定。

更神奇的是，烧冰冰完全没有编程背景，整个App的设计与搭建，都是借助AI完成的。他坦言，这个过程充满了乐趣，就像在探索一个全新的领域，每一步都有惊喜。

之所以能做出这样一个懂阿汤练习者的App，或许还是得从他的阿汤故事讲起。

“天选”的阿汤练习者

刚毕业那会儿，烧冰冰的工作很忙，他一直想在日常生活里找一项能持续做下去的运动。试过跑步和游泳，但都没有坚持太久。

接触瑜伽，其实是从健身房的一节瑜伽课开始的，练完以后，他感到前所未有的放松。不像其他运动那样练完又累又痛苦，瑜伽让他整个人平静下来。于是，只要有空，他就会去上课。

后来，有人建议他试试阿汤。他走进了广州天河区一间传统阿汤教室。现在回想起来，烧冰冰笑说，自己可能算是“天选”的阿汤练习者，大多数男生身体偏僵硬，但他的身体天生就比较柔软。

或者说，练习阿汤这件事，更像是冥冥之中的选择。他总觉得不是他选择了阿汤，而是阿汤选择了他。

他记得从小做前屈时手就能碰地，第一次做下犬式，脚后跟就能踩在地上。很多男士练阿汤遇到的“大关卡”后弯轮式，他也是一次就推了起来，身体没有任何不适。

规律练习的这四年，一序列的体式他大多没怎么被卡住，像马里奇C和D，他都能比较轻松绑上；龟式也能自己碰手，虽然只能碰到一点，绑腿时有老师掰一下就能到位。

现在真正卡住他的，是站立上下轮。以他一周一两次的练习频率来说，能有这样的进度，已经算挺快了。

但练习路上也不是一路顺畅。此前，他曾想过放弃阿汤，起因是他听说有些人练阿汤，也许10年、20年只能练习一序列或者练到被卡住的体式。那时，他会困惑，难道自己还未曾看过花花世界，就要被禁锢在一张瑜伽垫上吗？

教室主理人邹杰老师的一席话，彻底让他打开了心结。阿汤并不是一个框框，禁锢练习者参与其他运动项目。相反，走下垫子，他可以尽情尝试更多的可能性。但是教室一直都在，回归垫子后，他需要遵循传统的方式练习阿汤。

另外，去年年末因为出差，他曾经中断了三个月。那段时间虽然也去过当地瑜伽馆体验，但始终没能坚持规律练习。

三个月后回到阿汤教室，身体的反馈很明显，马里奇D绑起来吃力；龟式扣手变得困难，老师帮忙绑腿也费劲；以前能双手抓住大脚趾的莲花前屈式，如今已经摸不到了。

他笑着说，“那种感觉就是休息了三个月，可能要花上半年才能慢慢恢复回来。”

练阿汤，收获清澈与安宁

生活中，烧冰冰更喜欢那些需要一个人独立完成的运动，比如游泳或跑步，而不是像篮球、足球那样激烈的对抗。即便是游泳和跑步，他也只是间歇性坚持一小段时间。

对于阿汤，他不知不觉已经练了四年多，这是因为他在练习中真切地感受到收获颇丰，尤其是注意力的回收。

每次练完阿汤，他会觉得全部的注意力都回到自己身上，头脑里没有任何杂念。那种状态，和练习前大相径庭。

练习结束后，他坐上地铁回家的路上，可以完全沉浸其中，不用看手机，只是静静回味刚才的练习。这种感觉很好，也很难得。他特别喜欢那种“把注意力收回来的感觉”。

之前他读过一篇文章，说如今大多数人的注意力都被屏幕吸走了，无论是手机还是电脑。文章里提到一个词叫“感官超载”，他很有同感。

同时他也困惑，如果不看手机，在地铁上自己该做什么？小时候他是可以不看手机的，具体做了些什么，他早已没了印象。

而阿汤的练习，让他重新体会到了在碎片化的场景里远离手机的可能性，比如只是简单地回到自己的呼吸上，闭上眼睛感受一下呼吸的起伏。

这很像是一种对生活的觉察。他很喜欢这种感觉，更清澈，也更安宁。

掌门人工作坊的小插曲

2024年，阿汤掌门人的工作坊在上海举行，烧冰冰也去了。那时他练到的体式还只是船式，但他觉得机会难得，还是报了名。

印象最深的是练习时的气场特别强大，但连续六天的练习，对他来说是完全不同的体验。毕竟平时一周只练一两次，六天连练，确实是高强度。

他的真实感受是，第一天练习很正常，第二天、第三天身体明显感到疲惫，但到了后三天，身体似乎慢慢适应了那种节奏，甚至感觉到了一点点的进步。

他用自己的话形容，“平时练习，身体就像一根橡皮筋，一直绷着；而六天的连续练习之后，橡皮筋虽然还是绷着，但橡皮筋本身好像被拉长了一点点……”

练习过程中也有小插曲。在掌门人的口令课上，他本来按老师的指导只做到船式，却发现周围的人都在继续往下做。掌门人一直盯着他，示意他继续练。

那几天，他就照猫画虎地跟着大家做了下去，但心里有些慌乱，因为他不知道后面的正确vinyasa是什么。

真正触动他的是另一个瞬间。在他身后练习的一位伯伯，满头白发，看上去快八十岁了。那一刻烧冰冰觉得，练习阿汤真的很幸运，有一种“找对了”的感觉，仿佛可以一直练下去，哪怕到了七八十岁，也还能站在垫子上。

他忍不住想象，也许几十年后的自己，也会变得那么老，却依然能站在垫子上练习，想到这里，他心里升起一丝小小的期待。

AI支撑的“熬汤日记App”诞生

烧冰冰一直有写日记的习惯，每次练完阿汤，他会把练习中的感受随手记下来。后来，他有了新需求，比如想知道自己一年到底练了多少次。那时他只能去约课系统里翻查运动日历，挺麻烦的。

他就想，能不能把这些需求整合在一起？作为一个练习者，既可以用它打卡记录练习天数，也能简单记下每次的感受。

他翻遍了国内所有运动类和瑜伽类的App，没有一款能同时满足这两个需求。国外倒是有一款，于是，一个念头冒了出来，要不，自己做一个？

他的专业是设计，平时做运营工作，接触AI比较早，也一直很认可AI的强大能力。用AI做一款APP，就这样成了他心里的一个目标。“只要界面设计能达到我的标准，工具的逻辑能支持打卡、计时、写感受，那就是我想要的样子。”

一个月后，这款App真的诞生了。他把它放到网上，陆续有人开始使用，也有人给他反馈。渐渐地，烧冰冰发现，这个App已经超出了他个人使用的范畴。他开始认真考虑，怎么去满足更多练习者的需求。

现在的App里，有打卡功能，还标注了新月和满月；练习者可以记录练习时长、写下练习感受、分享练习心得；使用App，不需要登录，数据全部保存在手机上，只属于练习者本人。当然，练习者也可以选择使用邮箱登陆，对数据进行云端备份。

接下来，他甚至计划增加照片和视频的记录功能，让练习者能在这里留下一条完整的阿汤练习与学习的轨迹。

作为这款App的忠实用户，烧冰冰在春节期间，依旧保持着记录的习惯，他写道：

肩膀硬的发疯回家了才发现超级想练

回老家第7天，身体开始想念垫子。不是想念某个体式，是想念那种"被打开"的感觉。想念站立前屈时，脊柱一节一节松开的细微声响。想念上犬式里，胸腔往前推、肩往下沉时，呼吸突然变得很深很长的那个瞬间。

这几天肩膀越来越紧。不是疼，是那种...被慢慢折叠起来的紧。像是身体在提醒我：那些垫上的觉察，如星河般璀璨，却常常随时间流逝而淡忘。

刚才无意识地把手臂举过头顶，深深吸了一口气。就只是这样，肩膀稍稍舒展了一点，心里居然有点感动。

还有好多天才能回去。突然明白了一件事：我们记录练习，不是为了展示给谁看，是为了和未来的自己对话。等回到垫子上，翻看这些停练的日子，或许会明白身体在说什么。

愿你的每一次觉察，都被温柔记住！

今年，烧冰冰的公司会搬到教室附近，他打算增加去教室练习的频率。至于阿汤本身，他说，希望自己能一直练下去，因为他真的，很喜欢这样的练习。

采访手记：

看到有练习者在App下留言，希望增加一序列口令音频的功能，烧冰冰一开始不太理解。

在他的认知里，阿汤最重要的是mysore，既然要跟口令课，那就应该去教室，由老师现场带领，为什么要增加音频功能呢？在我看来，跟他的视角略有不同。

并不是所有练习者都很幸运，能规律地走进教室练习。恰恰因为阿汤是一种以mysore为主、口令课为辅的练习方式，我相信很多练习者会在家默默完成每日的练习。

如果那时，他们能有掌门人的口令音频陪伴，哪怕只是听着声音，也是一种莫大的鼓励和陪伴。

更何况，掌门人的口令音频本身存在练习门槛，即全程英文和梵文，初学者很难跟下来，这也能传递给初学者一条重要的信息，练习阿汤，终究还是要走进教室，找到专业的老师，而不是找一个音频，就开始练习。

这大概也是这款App存在的另一种意义，为那些暂时无法走进教室的人，打开一扇小小的窗；同时也提醒着每位练习者，阿汤之路的门到底在哪里。

如果您对“熬汤日记App”感兴趣，欢迎留言，获取内测版本。