把儿子养废后，我才明白：家有这种氛围，孩子很容易内耗

大家好！我是浩源妈妈

曾经有一位粉丝朋友说，儿子上初中后，成绩一落千丈，整天无精打采，问他话也不愿多说。

起初，她以为孩子只是叛逆期到了，直到一天深夜，我在孩子房间门口听到压抑的哭声，才猛然意识到孩子正在被“内耗”拖垮。

回想过去，家里表面上风平浪静，实则暗流涌动：

自己和丈夫经常因为琐事争执，虽然尽量避开孩子，但孩子总能敏锐地察觉家里的低气压；

她和丈夫对孩子的期望很高，总说“你要努力”“别让我们失望”，却很少问孩子“你累不累”；

家里很少有轻松的笑声，取而代之的是紧绷的“任务感”——学习、补习、考试……

原来，不是孩子不争气，而是家庭的“内耗型氛围”正在一点点吞噬孩子的能量。

一:什么是“内耗型家庭氛围”？

​

内耗，原本指一个人因自我怀疑、焦虑、纠结而消耗心理能量。

而“内耗型家庭”，则是指家庭成员之间长期处于紧张、压抑、高期待、低支持的状态，导致孩子无法放松，内心充满矛盾和疲惫。

这样的家庭往往有以下几个特征：

情绪不稳定：父母喜怒无常，家庭氛围时好时坏，孩子战战兢兢；

高要求，低认可：孩子做得再好也得不到真心夸奖，稍有失误就被批评；

缺乏真正的沟通：父母只关注成绩和表现，很少倾听孩子的真实感受；

过度控制或过度忽视：要么事无巨细地管，要么冷漠放养，让孩子无所适从。

在这样的环境中长大的孩子，容易陷入自我否定、拖延、逃避、甚至抑郁，因为他们的大部分精力，都用来应付家庭带来的心理负担，而非专注成长。

二: 为什么家庭内耗会毁掉一个孩子？

​

有研究发现，长期处于高压、低支持环境中的孩子，大脑会持续分泌压力激素（如皮质醇），影响记忆力、专注力和情绪调节能力。

他们不是不想变好，而是心理能量已经被消耗殆尽。

更可怕的是，这种内耗会形成恶性循环：

孩子越焦虑，表现越差；

表现越差，父母越失望；

父母越失望，家庭氛围越紧张……

最终，孩子要么彻底摆烂，要么在自我苛责中痛苦挣扎。

三: 用苏东坡的人生智慧打破“内耗”困局

当看到这位妈妈的留言时，真的特别能够理解她的那种心情。

因为不仅是她，我们每一个家庭、每一个孩子，甚至大人或许都会多多少少受到“内耗”的困扰。

那要怎么办？怎样帮自己、帮孩子拜托“内耗”？

我的答案是用苏东坡的智慧来“反内耗”。

《人生有解苏东坡》这本书对我的影响很大，这也是我推荐给这位粉丝朋友去读的书。

​

这段时间后她给我打电话表示感谢，说这本书不仅改变了孩子，也改变了整个家庭。

苏东坡一生历经大起大落，却始终豁达乐观，他的处世智慧，正是破解家庭内耗的良药。

1：学会“逆商思维”，让孩子在挫折中成长

​

苏东坡一生被贬多次，却总能在困境中找到乐趣，比如在黄州种地、在惠州吃荔枝。

他的“逆商”（抗挫折能力）极高，从不因失败否定自己。

应用到养育中：

当孩子考试失利时，不说“你怎么这么笨”，而是问“这次错题有哪些收获？”

允许孩子犯错，告诉他：“失败不可怕，重要的是你尝试过。”

方法2：用“松弛感”化解家庭紧张

​

苏东坡即使在最艰难时，也能写诗、交友、烹饪，保持对生活的热爱。

他的“松弛感”让他不被外界压力击垮。

应用到养育中：

家里不必时刻“绷紧弦”，允许偶尔的懒散和放松；

周末可以一起看电影、散步，而不是只谈学习；

父母自己也要有爱好，让孩子看到“生活不只有成绩”。

方法3：培养“豁达心态”，减少比较和苛责

​

苏东坡曾说：“人生如逆旅，我亦是行人。”

他看淡得失，不与人攀比，活出了自己的节奏。

应用到养育中：

不拿孩子和别人比较，而是关注他的进步；

少说“别人家孩子……”，多说“你今天比昨天有进步”；

帮助孩子找到自己的兴趣和优势，而非盲目追随“标准答案”。

四 :改变，从父母开始

这位妈妈说:

当我开始调整家庭氛围，儿子渐渐有了变化：

他不再把自己关在房间里，偶尔会主动分享学校的事情；

成绩虽然还没突飞猛进，但他不再逃避学习，而是慢慢找回信心；

最重要的是，他的眼神不再死气沉沉，而是有了光。

写在最后:

家应该是孩子的充电站，而不是耗能场。

如果我们希望孩子内心强大、乐观坚韧，那么首先，我们要给他一个温暖、松弛、充满支持的环境。

若是您也有同样的困惑，特别推荐您和孩子一起读读这本《人生有解苏东坡》，除了是一本治愈内心的书，更是一本让你拿起来就放不下的枕边书。

​