儿童为什么会睡不好，家长们要了解的四个原因

许多父母觉得他们的孩子睡得很不好。那么，为什么儿童会睡不好呢？你可能想知道，睡眠模式不佳是否没什么可担心的，或者是否有任何健康问题。以下是儿童睡眠不好的四个原因。

大脑正在休息

睡眠有两种类型：非快速眼动睡眠，大脑和身体处于深度休息状态；快速眼动睡眠，身体休息，大脑清醒，处于浅度休息状态。成年人在睡眠过程中多次重复这两种类型的睡眠，以90-120分钟为一组，而新生儿的睡眠时间往往较短，为40-50分钟，婴儿为40-60分钟。这意味着儿童的快速眼动睡眠（身体在睡眠中不由自主地移动）比成人更长，这被认为是导致睡眠模式不佳的原因。

不受控制的运动

在快速眼动睡眠期间，睡眠很浅，其特点是无法有意识地控制身体运动。孩子年龄越小，夜间快速眼动睡眠发生的频率越高，与成人相比，他们移动的频率越高，这被认为会导致睡眠模式不佳。在快速眼动睡眠期间，自律神经系统和荷尔蒙节律得到调节，记忆和情绪得到组织，因此它被认为是儿童大脑发展的一个重要时期。

调节体温

在非快速眼动睡眠期间，也就是所谓的深度睡眠期间，大量的生长激素被分泌出来。当这种生长激素分泌时，四肢和身体表面的温度上升，这被认为使我们在睡眠中也感到更热。 双手抱班的睡姿是用手掌调节体温的一个例子。儿童会有不良的睡眠模式，因为他们非常活跃，有时会在床单上弹跳以调节体温。出于这个原因，有些人认为儿童的睡衣应该比成人的睡衣薄，即使是在冬天。

季节性相关

儿童的体温比成人高，往往比成人更容易感觉到热。夏天气温较高，冬天暖气、睡衣和被褥较厚，他们也会感觉更热，更有可能睡不好。在夏季，利用空调来保持房间温度的凉爽和舒适，在冬季，注意不要将房间加热得太高。所以，创造一个能让儿童睡得好的环境是很重要的，作为家长应该更加注意孩子睡觉时的环境条件。