今天晚餐是小海鲜杂烩，墨鱼和虾凉拌，蛤蜊蒸蛋。主食有红薯和土豆，优质碳水。
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虫叔叔的文章
今天中午吃红烧牛肉面，牛肉没有加满，这不像我的风格啊。为什么呢？因为最近复盘了一
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晚餐搞个大碗饭。里面有杂粮饭、土豆、彩椒炒荷兰豆、菜心，牛排和三文鱼。十来种食材
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午餐。炖鸡米线➕空心菜➕贵州蘸水。鸡腿是去皮后炖的，汤里还有一些油，就不撇掉了。
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朴朴超市买的牛排不行，我煎的成熟度这么完美，肉质还是很柴。大家还是避雷这种薄切的
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午餐。把西兰花、乌冬面还有虾仁分别煮好，倒入一份现成的捞汁花蛤，就是一份低脂，高
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今天朋友聚会，吃大排挡。我搞了一盆茶水涮菜，一顿饭吃下来，盐和油都没多吃，挺好。
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午餐。158的双人牛排餐，比预期中要好一点。还不错。 成都·首开・龙湖西宸天街购
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今天成都也太冷了吧，穿短袖短裤简直扛不住。
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晚餐。清炖牛腩（去油），胡萝卜，油麦菜。三文鱼。蒸红薯和小土豆。调味全靠一个贵州
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今天早上空腹体重是60.6kg。 成都·REFGYM PRO健身(西宸天街店)
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中午吃闽南家常菜不够尽兴，晚上自己做家烧杂鱼和白灼墨鱼虾仁。还是自己做的香啊。
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今天中午吃闽南家常菜，两个人吃了油淋小鱿鱼，红烧小黄鱼和卤面。做法确实很家常，我
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红烧牛肉牛蹄筋干拌粉，菜巨多几乎无油版。贵州煳辣椒蘸水蘸蒸茄子，零油。泰式小海鲜
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搭子没吃过好东西，对这种歪贵州米粉很喜欢。我一个贵州人，只能捏着鼻子陪他们吃。肉
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