内家拳“劲要沉下去”的玄机：一沉破万法，暗藏三大实战密码 在健身房
内家拳“劲要沉下去”的玄机：一沉破万法，暗藏三大实战密码
在健身房
兰彦岭国学分享的文章
太极拳“逢转必沉”：2种下沉方式+3个选择秘诀，新手也能稳扎稳打 刚
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刚
肩井一沉功夫深，内家拳的“松”与“通”之道 去年冬天跟师父学拳，他天天
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太极轻灵的秘密全在脚下！松踝让你“飘”起来。
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看了太多拳友练太极只摆招式、越练越累，甚至伤膝盖，其实核心就差一层“以意带身”的
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公园老先生偷偷告诉我：太极拳练不好？这五大规律是秘密钥匙！ 我每天
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我每天
太极功夫高低能分辨吗？别被花架子骗了，这5点一看一个准，句句实在 练太
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练太
脊柱一转动，太极真劲自然来！老师傅十年体悟就这三点 我二十岁那年颈椎疼
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人生在世，受物欲所蒙蔽，心不能靜、常被物擾。 都市里人来人往，吵吵
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都市里人来人往，吵吵
太极拳当以虚净为本，以圆为宗，以中和为用。一圆即太极，圆是太极的唯一运动方式。根
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太极拳练的是内劲， 而内劲的获得。光靠打拳苦练是不行的，我师父曾对我说:“苦练为
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修身煉氣，玄妙莫過於關竅，在今天這已經不是秘密。老子在本篇（道德经第六章）用隱語
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太极很贵，贵在领悟：太极拳的内在感觉是习拳者将领悟所得的拳理习练“上身”的体现，
太极很贵，贵在领悟：太极拳的内在感觉是习拳者将领悟所得的拳理习练“上身”的体现，
人乃万物之灵，被物欲所扰，都想多获取一些身外之物。这就是人被万物所盗也，道不远人
人乃万物之灵，被物欲所扰，都想多获取一些身外之物。这就是人被万物所盗也，道不远人
习练太极拳应做到虚心实腹，意气连绵，收势后不要说话，静心敛神后，意守丹田、将丹田
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站桩和练拳最难的是收心。记得中学语文老师最常说的一句话，人有思想总要想，想的问题
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对于初学者来说主要就是你身体中正、松柔、拳上走圈。这个圈不是一般人认为的那种，它
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练拳应顺其自然。 练拳这事儿，我见不少人像机器一样死板比划，也见有人随
练拳应顺其自然。
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中定是太极拳的核心，即生理学所谓人体重心，在脐线间，其地位及意义正与丹田相同，重
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师传曰：“寅时面南，松身神凝；吐纳自然，撮抵桥通；阴阳和合，攒簇五行；子午卯酉，
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