在日常生活中，相信很多女性都会对这几种话题非常关注，比如“脸上长斑了该怎么办”“到底怎么样才能有效延缓衰老”，那么对于这一系列疑问，我们今天就一起来探讨一下。

其实，我们在平日里之所以总是对着镜子感叹自己“老了老了”，其非常重要的因素就是脸上出现了明显的色斑，并且肌肤也越来越暗沉了。

而若要究其根本，大多都是因为黑色素增多以及身体新陈代谢变慢所致，而且，随着年龄的不断增长，当体内的黑色素不能正常被排出体外时，就难免会导致色斑只增不减，与此同时，脸上的皱纹也会越长越多。

那么，女性若是不想老得太快、脸上斑点和皱纹太多，究竟该怎么办呢？其实，在生活中常吃这4种水果，就有助于美白淡斑、呵护皮肤。

1.葡萄

天气炎热的夏天，正是大家畅吃葡萄的好季节，而且葡萄除了味道甜美，其本身还含有丰富的矿物质以及多种维生素成分，而且最值得一提的是，葡萄中所含有的一种名为“类黄酮”的营养元素还能够发挥很好的抗氧化功效，而这实际上也就意味着吃葡萄其实是有助于延缓衰老，同时淡化脸上的皱纹的。

除此之外，女性平日里适当多吃葡萄，也能够益气补血，进而让自己的皮肤更加有弹性。

2.橘子

橘子这类水果在生活并不罕见，适当多吃一些橘子，能够在一定程度上帮助缓解肌肤干燥等问题，而且对于角质层越来越厚的情况，也能有很好的改善。此外，对于长斑比较明显的女性来说，吃橘子还可以发挥较好的淡斑功效，能够让自己的肌肤更加红润、有光泽。

3.奇异果

奇异果，又名猕猴桃，被很多人形象的称为“美肤金矿”，而之所以有此美称，主要是因为它含有非常丰富的膳食纤维以及维生素C，而就维生素C来说，它就可以很好地帮助人体抑制皮肤内有关多巴胺的氧化作用，并在一定程度上干扰黑色素的正常形成。

但大家要知道的是，维生素C流失的速度是比较快的，因此，平日里吃奇异果时，一定要趁着新鲜尽早吃，不宜长时间存留，否则就会因为氧化而失去其原本的美白功效。

4.西柚

西柚这种水果，其本身具有一种清苦的味道，同时还能够发挥一定的降火作用，因此，西柚也是一种不容小觑的高营养价值的水果。

西柚中也同样含有丰富的维生素C，因此可以帮助人们预防和改善黑斑、雀斑，并且还可以发挥除皱、缓解疲劳等作用，对于爱美、不想显老的女性朋友来说，是非常好的选择。

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